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Comment faire un front Flip Off Diver Board


Par un chaud jour d’été, aller à la piscine est un moyen de lutter contre la chaleur, en particulier si votre lieu de baignade local est équipé d’un plongeoir. Mais avant de vous montrer à vos amis avec un retournement frontal, assurez-vous de maîtriser la technique appropriée. Une technique médiocre ou le non-respect des règles de la piscine pourrait causer des blessures. Utiliser les bonnes étapes pour exécuter un retournement frontal vous protège et impressionne vos amis.

Étape 1

Vérifiez auprès d'un maître nageur les règles de la piscine avant d'exécuter un retournement avant. Certaines piscines ne permettent que des plongées ou des sauts réguliers depuis le plongeon. Il est donc important que vous sachiez ce qui est autorisé.

Étape 2

Tenez-vous à l'arrière du plongeoir. Inspirez puis courez jusqu'au bout du plongeoir en vous arrêtant à environ six pouces du bord.

Étape 3

Accroupissez-vous et sautez vers le haut avec votre jambe dominante, en utilisant les ressorts du conseil pour vous propulser.

Étape 4

Atterrissez sur le plateau avec vos deux pieds et utilisez immédiatement le nouvel élan pour vous pousser et avancer simultanément. Votre tête doit d’abord pointer vers l’extrémité la plus éloignée de la piscine, puis rentrer dans votre poitrine lorsque vous avancez.

Étape 5

Rentrez vos genoux dans votre poitrine et entourez-les de vos bras tout en effectuant une rotation complète.

Étape 6

Redressez vos jambes et étendez vos bras sur votre tête une fois que vous avez effectué une rotation complète et que votre tête est dirigée vers l’eau. Entrez les mains d’eau en premier.

Pointe

  • Pratique avant se retourne sur un trampoline de gymnastique en premier. De cette façon, vous pouvez vous assurer que vous avez la bonne technique avant d’entrer dans l’eau.

Voir la vidéo: How to do a frontflip off a diving board ! (Septembre 2020).