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Bikram Yoga: symptômes d'épuisement par la chaleur

Bikram Yoga: symptômes d'épuisement par la chaleur



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Bikram yoga est passé au microscope en ce qui concerne les avantages pour la santé par rapport aux inconvénients. Et bien que la pratique bénéficie toujours d'un public en bonne santé à travers le pays, vous devez être conscient de certains problèmes avant d'enfiler votre short de yoga et de vous diriger vers un studio de yoga branché. L’épuisement par la chaleur est un danger très réel, en particulier si vous êtes déjà sujet à une hypertension artérielle, si vous êtes enceinte ou si vous présentez d’autres facteurs de risque. Apprenez à identifier l'épuisement dû à la chaleur afin que votre pratique ne devienne pas un problème grave et consultez votre médecin avant de vous inscrire à un cours de yoga Bikram.

Vertiges

Le vertige est l’un des premiers signes d’épuisement par la chaleur, et le plus reconnaissable. Être étourdi peut être particulièrement dangereux lors de la pratique du Bikram, car de nombreuses poses, comme le balancier, par exemple, nécessitent un degré élevé de concentration et d'équilibre. Pratiquer lorsque vous vous sentez étourdi et confus peut entraîner des chutes et des blessures.

La nausée

Se sentir soudainement malade pendant la pratique est un signe important d’épuisement dû à la chaleur et constitue un effet secondaire courant reconnu des adeptes du Bikram débutant. La nausée est généralement un symptôme de déshydratation; c'est ton corps qui te dit que quelque chose ne va pas.

Fatigue et faiblesse

L'épuisement par la chaleur est également diagnostiqué avec l'apparition soudaine d'une fatigue ou d'une faiblesse corporelle. Un autre symptôme de déshydratation et d'effort par forte chaleur, la fatigue indique que votre corps travaille plus longtemps pour abaisser votre température corporelle, ce qui entraîne une fatigue excessive qui peut vous empêcher de suivre le rythme au milieu d'une séquence.

Crampes musculaires

Vos jambes et vos bras peuvent provoquer des crampes à la suite d'un épuisement par la chaleur. Les crampes musculaires surviennent généralement lorsque vous avez fait de l'exercice à la chaleur pendant une longue période sans remplacer le sodium, le potassium et l'eau perdus par votre corps à cause de la transpiration excessive. Le manque de potassium et de sodium dans le corps peut causer des crampes douloureuses aux muscles.

Moins de transpiration

Il est à prévoir que vous allez certainement transpirer pendant le yoga Bikram, mais c'est quand vous cessez de transpirer que vous devriez être inquiet. Une diminution de la transpiration signifie que votre corps manque d'eau et que vous êtes sujet à l'épuisement dû à la chaleur. Non seulement vous êtes déshydraté, mais votre corps n'a pas la capacité de se refroidir efficacement.

La prévention

Si vous souhaitez toujours essayer Bikram, la prévention est toujours la meilleure méthode pour faire face à un éventuel épuisement dû à la chaleur. Buvez beaucoup d'eau pendant un cours. Conservez-le à portée de main et buvez souvent jusqu'à 7 à 10 onces par 10 à 20 minutes d'entraînement. Étant donné que les cours de Bikram durent généralement plus de 90 minutes, vous voudrez peut-être également une boisson sportive qui aidera à remplacer le sodium, le potassium et les électrolytes perdus.

Si vous ressentez l'un des signes d'épuisement dû à la chaleur, retirez-vous du cours et quittez le studio. Prenez un verre d'eau et faites une pause de 5 ou 10 minutes pour donner à votre corps le temps de se refroidir.