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Réponses à long terme à l'exercice et au débit cardiaque


Lors d'exercices aérobiques vigoureux, tels que la course, le vélo ou la natation, le débit cardiaque de votre cœur - la quantité de sang qu'il pompe par minute - augmente considérablement pour maintenir vos muscles alimentés en oxygène. L'entraînement d'endurance à long terme renforce votre cœur en augmentant son débit cardiaque maximal, bien que le débit cardiaque au repos reste inchangé.

Débit cardiaque

Le débit cardiaque peut être calculé en multipliant le volume systolique, ou la quantité de sang que votre cœur pompe à chaque battement, multiplié par le nombre de battements par minute ou la fréquence cardiaque. Pour un homme adulte moyen, le débit cardiaque au repos est d'environ 5 litres par minute, soit environ le volume total de sang dans le corps. Pendant un exercice intense, le débit cardiaque peut plus que tripler pour que les muscles en activité continuent à être alimentés en oxygène.

Débit cardiaque au repos

Même après un entraînement aérobie régulier et prolongé, le débit cardiaque au repos reste inchangé. Toutefois, les contributions respectives du volume systolique et du rythme cardiaque changent. À mesure que votre cœur se renforce avec l'entraînement, il pompe plus de sang à chaque battement, ce qui entraîne une augmentation du volume systolique. Dans le même temps, votre fréquence cardiaque au repos diminue. Ainsi, bien qu’il n’y ait pas de variation nette du débit cardiaque, votre cœur peut fonctionner plus efficacement.

Débit cardiaque d'exercice

Avec un entraînement d'endurance régulier, le débit cardiaque au cours des séances d'entraînement d'intensité modérée reste également inchangé. Dans certains cas, il peut même diminuer car votre corps est capable d'utiliser l'oxygène plus efficacement. Cependant, un entraînement à long terme augmente le débit cardiaque maximal de votre cœur, permettant à votre cœur de pomper plus de sang sur vos muscles pendant un exercice très intense. C'est l'une des raisons pour lesquelles votre consommation maximale d'oxygène, ou VO2max, augmente avec l'entraînement en endurance. L'augmentation du débit cardiaque maximal est due à l'augmentation du volume systolique maximal. La fréquence cardiaque maximale ne change pas sensiblement avec l'entraînement.

Entraînement en résistance

L'entraînement en résistance à long terme, comme l'haltérophilie, peut entraîner un renforcement du muscle cardiaque, en raison de la résistance que le cœur doit vaincre lors des séances d'entraînement. Cependant, cela n'entraîne pas de grands changements dans la fonction cardiovasculaire que l'entraînement en endurance. Les augmentations du volume systolique de l'entraînement en résistance ont tendance à être minimes. De même, la fréquence cardiaque au repos diminue légèrement, voire pas du tout. Cependant, l’entraînement en résistance entraîne une diminution de la fréquence cardiaque quelle que soit la charge de travail donnée pendant un entraînement de résistance.