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Comment perdre du poids ventre section c


La plupart des femmes sont prêtes à perdre du poids après avoir accouché. Après un accouchement par césarienne ou césarienne, cependant, il peut être plus difficile de perdre du poids sur le ventre en raison d'un temps de récupération plus long et de restrictions de l'exercice. Il est essentiel de donner à votre corps le temps de guérir avant de vous donner pour mission de perdre le ventre de votre bébé.

Timing

Bien que vous puissiez avoir des restrictions de mouvement après une césarienne, vous pouvez commencer dès maintenant à manger sainement. Si vous avez déjà suivi un régime bien équilibré tout au long de votre grossesse, ce ne sera pas aussi difficile après l'accouchement. Quand il s'agit d'exercer, la plupart des médecins recommandent d'attendre au moins six à huit semaines après une césarienne avant de reprendre toutes vos activités régulières et de commencer un programme d'exercices. Vous devez toujours suivre les conseils de votre médecin et ne pas commencer un programme d'exercices sans son approbation, car vous devez vous soigner tant à l'intérieur qu'à l'extérieur avant d'exercer une pression sur votre corps après votre césarienne.

Régime bien équilibré

Manger un régime sain et hypocalorique après une césarienne vous aidera non seulement à perdre votre ventre, mais aidera également votre corps à guérir et à se rétablir. Toutefois, si vous allaitez, Karen J. Carlson, co-auteure du "Nouveau Guide de Harvard sur la santé des femmes" met en garde contre les régimes stricts, car votre corps a besoin de calories et d'éléments nutritifs suffisants. Plutôt que de vous concentrer sur le comptage de vos calories, concentrez-vous sur une variété de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de produits laitiers faibles en gras. Ces aliments sont riches en vitamines et en minéraux, mais restent faibles en gras et en calories.

Exercice

Une fois que votre médecin a accepté de commencer à faire de l'exercice après votre césarienne, augmentez votre dépense calorique pour éliminer la graisse du ventre. Gardez à l'esprit que l'exercice ponctuel ne fonctionnera pas; vous aurez besoin d'une combinaison d'exercices d'aérobic et de tonus pour perdre du poids sur le ventre. MayoClinic.com suggère de viser 150 minutes d'exercices aérobiques d'intensité modérée, répartis tout au long de la semaine. Commencez lentement, augmentez progressivement vos temps d'entraînement, car cela vous permet de gagner en force et en endurance sans compromettre votre incision. Beaucoup de nouvelles mères choisissent de marcher pour faire de l'exercice parce que leur bébé peut venir avec elles. Les cours de natation et d'exercices pour les mamans et les bébés sont d'autres bonnes options pour un entraînement aérobique. Pour tonifier, pensez au yoga ou à la levée de petits poids. Une fois que vous avez repris des forces, les exercices abdominaux et les redressements assis sont également utiles, car ils vous aident à raffermir vos muscles et à vous donner un aspect tonique lorsque vous éliminez la graisse du ventre.

Considérations

Si vous choisissez de ne pas allaiter après une césarienne, il faudra peut-être plus de temps pour vous débarrasser de votre surplus de poids. En effet, une femme qui allaite a besoin de 200 à 500 calories de plus qu'une femme qui n'allaite pas. Votre médecin est une bonne ressource pour déterminer vos besoins spécifiques. Lorsque vous faites de l'exercice, si vous ressentez une douleur au niveau de la vue de l'incision, si vous saignez ou êtes malade, arrêtez-vous et contactez votre médecin. Dans la plupart des cas, il faut plusieurs mois, voire un an, pour se débarrasser de l'excès de poids sur le ventre après une césarienne. Restez donc fidèle au programme et évitez de vous décourager.


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