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Comment rendre votre derrière plus gros sans utiliser d'injections


L'injection dans le cul, qui implique l'implantation de votre graisse ou de silicone dans les fesses, est une procédure coûteuse. Comme pour toute procédure médicale, il existe un risque de complications telles qu'une infection du site d'injection et même un blocage de l'artère principale du poumon. Bien qu’il n’existe pas de traitement magique pour traiter vos fesses, il est possible d’améliorer leur taille et leur apparence sans recourir à des injections.

Étape 1

Faites des exercices de résistance en utilisant des haltères, une barre, une bande de résistance ou votre propre poids corporel tous les deux jours. Les squats, les fentes et les soulevés de terre visent spécifiquement les muscles des fesses et aident à augmenter la taille des fesses sans intervention médicale. Ou encore, étendez la hanche en position couchée sur une plate-forme ou un lit, les jambes posées ou pendantes au-dessus du sol. Serrez vos fesses et soulevez vos jambes jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite. Soulevez alternativement une jambe plus haut que l'autre, comme si vous battiez de l'eau pour un total de 20 répétitions sur chaque jambe. Répétez deux autres séries.

Étape 2

Consommez une seule portion de protéines, comme du fromage cottage faible en gras, des blancs d'œufs ou de la dinde, toutes les trois à quatre heures. Les protéines fournissent à votre corps le carburant nécessaire à la reconstruction et au maintien de la masse musculaire.

Étape 3

Effectuez des exercices d'endurance tels que la course à pied et les escaliers pour renforcer et améliorer les muscles des fesses. Pour des résultats optimaux, visez 30 à 45 minutes d'exercices d'endurance cinq ou six jours par semaine.

Étape 4

Ajoutez à votre alimentation des graisses saines, riches en calories, et encouragez votre corps à stocker du poids dans des zones telles que les fesses. Limitez votre consommation à 20 à 35% de votre apport calorique quotidien, ce qui correspond à environ 44 à 78 grammes par jour. Consommez des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés contenus dans des aliments tels que les avocats, l'huile d'olive, les noix, l'huile végétale et la volaille.

Pointe

  • Contractez les muscles de vos fesses pendant que vous faites de l’exercice, en les maintenant tendus tout au long de la routine. Assurez-vous de prendre des mesures complètes et de réduire le poids de votre corps sous vos talons plutôt que sous vos orteils.