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Combien de calories sont brûlées pendant une séance d'entraînement de Richard Simmons pendant 30 minutes?


De nombreuses personnes décrivent Richard Simmons comme flamboyant, drôle et en forme. Ils peuvent également le décrire comme efficace lorsqu'il s'agit de motiver les gens à perdre du poids et à se mettre en forme. Au milieu des années 1970, Simmons a commencé son parcours en tant qu’instructeur d’exercices qui encourageait les gens à s’amuser avec le fitness. Il est probablement mieux connu pour ses séances d’entraînement de 30 minutes «Sweatin 'to the the Oldies». Ces séances de remise en forme amusantes de 30 minutes peuvent vous aider à brûler de 150 à plus de 400 calories. Le nombre exact de calories que vous brûlez dépendra de certains facteurs sous votre contrôle ainsi que de ceux qui ne le sont pas.

Poids et composition corporelle

Si vous avez un pourcentage élevé de graisse corporelle, vous brûlerez moins de calories que quelqu'un qui en a moins, dit l'American College of Sports Medicine. Cela est vrai lorsque vous faites de l'exercice et que vous vous reposez. L'entraînement en résistance peut vous aider à gagner plus de muscle, ce qui vous aidera à brûler plus de calories. En plus de ses entraînements cardiovasculaires, Simmons a également créé des entraînements tonifiants de 30 minutes. Bien que vous brûliez moins de calories lors des séances d’entraînement tonique que lors des séances d’aérobic, les séances de mise au point offrent l’entraînement en résistance qui peut vous aider à brûler plus de calories à long terme.

Âge

La sagesse peut venir avec l'âge, mais pas l'augmentation de la dépense calorique. En fait, après 20 ans, vous commencerez à perdre du muscle tous les dix ans, selon l'American College of Sports Medicine. Par conséquent, une moyenne de 20 ans brûlera généralement plus de calories dans une séance d'exercices de 30 minutes de Richard Simmons que la jeune femme de 40 ans faisant de l'exercice à ses côtés. Un entraînement en résistance constant peut aider à mieux équilibrer l’échelle de combustion des calories.

Sexe

Un homme qui fait un entraînement de 30 minutes avec Richard Simmons brûlera probablement plus de calories qu'une femme. Non seulement les hommes sont généralement plus grands, mais ils ont aussi généralement moins de graisse et plus de muscle. Le pourcentage plus élevé de muscles maigres permet aux hommes de brûler plus de calories pendant qu'ils «transpirent jusqu'aux vieux», quel que soit leur âge.

Intensité

Bien que vous ne puissiez pas faire grand-chose à propos de votre âge ou de votre sexe, vous pouvez contrôler l'intensité avec laquelle vous choisissez de vous entraîner. Selon l'American College of Sports Medicine, lorsque vous exercez la même quantité d'énergie dans un cours d'aérobie de 30 minutes que lorsque vous marchez à une vitesse de 4 mi / h, vous brûlez en moyenne 210 calories. Augmentez votre intensité en levant vos bras plus haut, en allongeant vos jambes davantage et en ajoutant plus d'air sous vos pieds. Vous brûlerez plus de calories pendant votre séance d'entraînement de 30 minutes de Richard Simmons et aurez probablement beaucoup de plaisir en chemin.