Conseils

Les nombreux avantages des poignées pour la santé


Descendre sur vos mains et vos pieds procure une gamme d'avantages pour la santé. Un poirier nécessite l'utilisation de muscles qui n'entrent pas en jeu aussi souvent que si vous effectuez des exercices en position assise ou debout. Les pompes en appui renversé sont un exercice particulièrement efficace pour renforcer la partie supérieure du corps et les muscles centraux. Les poignées vous permettent également de faire face à votre peur de la chute et de voir le monde sous un angle différent, de sorte que les avantages sont à la fois mentaux et physiques.

Force

Les repose-mains et les pompes sur le poirier sont un excellent moyen de développer les muscles de la poitrine, des épaules et des triceps. Pousser 100% de votre poids corporel et le faire descendre au sol exige beaucoup plus d'effort que les pompes standard ou les épaules pressées sur une machine de musculation. Les appuis en appui sur le poirier améliorent également la résistance de base et fonctionnent beaucoup mieux que des appareils tels que les balanciers ou les ballons d'exercice. En tant qu’exercice de port de poids, les poignées aident à renforcer les os de vos poignets, doigts, coudes, bras et épaules, ce qui pourrait aider à prévenir les fractures de l’ostéoporose à l’avenir.

Conscience spatiale

Les repose-mains vous obligent à regarder littéralement le monde à l'envers, ce qui désoriente la plupart des gens. Cependant, après quelques tentatives de poirier, votre cerveau s'habitue à voir sous un angle différent, selon James Holder, consultant en conditionnement physique de Fire Service Resources, améliore considérablement votre conscience et votre équilibre spatiaux. Le haut degré d'athlétisme nécessaire pour maintenir votre corps dans une position à l'envers contribue également à augmenter votre équilibre et votre conscience spatiale.

Avantages mentaux

Les repose-mains sont particulièrement bénéfiques car ils vous amènent "face à face avec vos insécurités et vos peurs" et leur maîtrise vous permet de développer votre confiance en vous-même, votre courage et même une "approche un peu ludique et curieuse de la résolution de défis", déclare "Yoga Journal." Il permet aux disciples de yoga d'observer et de surmonter de telles émotions.

Considérations

Certains praticiens du yoga affirment qu'équilibrer votre corps à l'envers offre d'autres avantages physiques et mentaux. Ils affirment que la gravité inverse donne un repos à vos organes vitaux tout en augmentant votre concentration et votre acuité mentale. Cela pourrait également aider à améliorer votre circulation, votre respiration et vos fonctions d'élimination des déchets. Effectuer des repose-mains dans un environnement sûr. Commencez lentement si vous ne les avez jamais faites. Vous pouvez utiliser un instructeur, un ami ou un mur pour vous repérer jusqu'à ce que vous soyez prêt à partir en solo.