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Comment mesurer la distance sur un tapis roulant


La plupart des tapis roulants modernes fournissent une mine d'informations aux coureurs et aux marcheurs. L’affichage de votre tapis de course peut vous indiquer votre vitesse, la distance parcourue et l’inclinaison de l’inclinaison de votre plate-forme. Certains tapis roulants modernes peuvent même faire une estimation de vos calories brûlées pendant votre entraînement. Si votre tapis roulant ne fournit pas ces informations, vous pouvez toujours calculer la distance de votre entraînement, ce qui est utile pour fixer des objectifs et déterminer le nombre de calories que vous brûlez pendant votre course ou votre marche.

Données préliminaires

Étape 1

Enregistrez les données préliminaires dont vous aurez besoin pour mesurer la distance de votre entraînement avant de commencer votre course. Vous pouvez également enregistrer votre poids pour calculer vos calories brûlées. Ces informations supplémentaires sont également utiles car elles fournissent des informations précieuses sur l’efficacité de votre entraînement et sur votre niveau de forme physique. Définissez un objectif de distance approximatif, de sorte que vous puissiez utiliser les données enregistrées de votre course pour planifier votre prochain entraînement.

Étape 2

Calculez la distance de votre course en multipliant votre vitesse par le temps que vous passez à courir. Par exemple, si vous courez à huit milles à l'heure pendant trente minutes, ce qui correspond à une demi-heure, vous aurez parcouru environ quatre milles. Si votre tapis de course n’affiche pas de réglage de vitesse, vous devrez calculer votre vitesse moyenne à l’aide d’une montre GPS.

Étape 3

Utilisez un indicateur de vitesse de vélo pour vous rapprocher de votre allure moyenne si vous n’avez pas de montre GPS et si votre tapis de course n’affiche pas les informations de vitesse. Demandez à un ami de courir à côté de vous sur une course en plein air ou de marcher afin qu'il puisse enregistrer votre vitesse moyenne sur le compteur de vitesse de son vélo.

Pointe

  • Régler un gradient plus difficile sur votre tapis roulant augmentera le nombre de calories brûlées au cours de votre entraînement.

Ressources


Voir la vidéo: Fitness Basics : Comment utiliser le tapis de course ? (Mai 2021).