Conseils

Comment mesurer vos muscles pectoraux


Il est essentiel de mesurer correctement vos muscles pectoraux pour déterminer le bon ajustement pour une chemise ou un veston. Si vous souhaitez augmenter la taille de votre poitrine, mesurer sa circonférence peut vous aider à suivre vos progrès. Vos mesures peuvent indiquer si votre programme d’entraînement et votre régime sont efficaces. Pour obtenir un aperçu des progrès le plus précis possible, mesurez-vous chaque fois de la même manière.

Étape 1

Retirez votre haut pour que votre poitrine soit nue. Mesurer sur des vêtements volumineux peut ajouter des centimètres et donner une indication erronée de la croissance musculaire. Si vous vous mesurez à déterminer la taille de votre veste ou de votre chemise, mesurez-la sur une chemise bien ajustée.

Étape 2

Tenez-vous devant un miroir qui vous permet de voir votre poitrine pour voir ce que vous faites et vous assurer que le ruban à mesurer n'est pas tordu. Évitez de fléchir vos muscles ou de sortir votre poitrine - maintenez une position détendue.

Étape 3

Enroulez un ruban à mesurer souple en tissu ou en plastique autour de la partie la plus large de votre poitrine. Commencez par le devant de votre poitrine et faites votre chemin, en passant juste sous vos aisselles et sous vos omoplates. Vous pouvez également demander à un ami de mesurer votre poitrine pour garder vos bras bas et légèrement à l’écart de votre corps.

Étape 4

Gardez le ruban à mesurer bien ajusté et parallèle au sol. Évitez de le tirer trop serré, car cela pourrait entraîner une mesure inexacte - il ne devrait pas vous enfoncer dans la peau.

Étape 5

Lisez le ruban à mesurer et notez votre tour de poitrine pour référence future.

Pointe

  • Évitez de mesurer les muscles pectoraux après l’entraînement. Si vous entraînez votre poitrine au préalable, le flux sanguin dans les muscles augmente, ce qui rend la mesure imprécise.


Voir la vidéo: La Génétique De Vos Pectoraux. Longs vs Courts Nassim Sahili & Smith Julian (Mai 2021).