Conseils

Comment mesurer le poids sur un haltère au gymnase


Pour suivre vos progrès en entraînement en force, vous devez savoir combien vous soulevez au gymnase. Certains équipements vous indiquent le poids exact, mais dans le cas des barres à disques, vous devrez faire un peu de calcul. Utilisez le poids de la barre et des assiettes pour mesurer le poids total de la barre.

Étape 1

Découvrez le poids de la barre. Les barres olympiques pèsent 45 livres, alors que les barres ordinaires peuvent varier. Si vous n'êtes pas sûr du poids du bar, demandez à l'un des employés du gymnase combien il pèse.

Étape 2

Lisez le poids de chacune des assiettes que vous avez mises sur la barre. Le poids doit être indiqué sur le côté de chaque assiette.

Étape 3

Ajouter le poids de toutes les assiettes que vous mettez sur la barre. Par exemple, si vous utilisiez deux assiettes de 5 livres et deux assiettes de 10 livres, vous auriez 30 livres d'assiettes.

Étape 4

Ajoutez le poids des assiettes au poids de la barre. Par exemple, si vous avez 30 livres d'assiettes sur une barre de 45 livres, le poids total de votre barre de poids sera de 75 livres.