Conseils

Quelle différence cela fait-il 30 livres?


Sur une personne avec un cadre de taille moyenne, 30 livres supplémentaires peuvent porter l'étiquette «obèse» et tous ses problèmes de santé connexes. Une activité physique régulière, combinée à un régime alimentaire sain, peut réduire la graisse corporelle et les niveaux de cholestérol dangereux appelé lipoprotéine de faible densité - ou "mauvais" LDL - tout en augmentant le taux de "bon" cholestérol HDL, qui combat la maladie. ou lipoprotéines de haute densité. Les avantages de perdre 30 livres ne se limitent pas à votre cœur, mais affectent tout votre corps, améliorant votre esprit et votre capacité à interagir avec le monde.

Fonction améliorée

Imaginez porter un enfant de 4 ans sur votre dos, 24/7. Ou traîner autour d'une valise emballée pour des vacances de deux semaines sans jamais la laisser reposer. C'est à peu près l'équivalent de 30 kilos de graisse corporelle. Si cela semble dramatique, peut-être est-ce la raison pour laquelle les émissions de télévision traitant de la perte de poids incitent les concurrents à attacher leurs équivalents de perte de poids à leur corps vers la fin de la saison. Un poids supplémentaire - en particulier 30 livres - peut vous placer dans les catégories de l'embonpoint à l'obésité, en fonction de votre taille. Avec le temps, cet excès de poids met vos muscles et vos os à rude épreuve, entraînant un risque accru d'arthrose. Le fait de perdre ce poids permet à vos os et à vos muscles de travailler avec moins de tension.

Risque réduit de maladie cardiaque et de diabète

Réduire le «mauvais» cholestérol et améliorer le «bon» cholestérol peuvent prévenir l’athérosclérose, l’état qui engendre la formation de plaques coagulantes dans les artères, ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou un AVC. Perdre 30 kilos en mangeant sainement et avec un régime alimentaire pauvre en graisses saturées et en faisant de l'exercice peut réduire vos risques de maladie cardiaque et de diabète en augmentant les niveaux de HDL et en abaissant vos valeurs de cholestérol LDL. Réduire votre poids peut également avoir un effet positif sur le diabète de type 2. Après la perte de poids, certains patients atteints de cette forme de diabète peuvent gérer leur maladie en suivant un régime alimentaire et en faisant de l'exercice, selon le National Institutes of Health.

Fonction respiratoire accrue

L'augmentation du poids provoque des tensions dans le système respiratoire, forçant les poumons à travailler plus fort et entraînant des complications telles que l'apnée du sommeil, qui vous obligent à arrêter de respirer pendant la nuit. Diminuer votre poids, selon Daniel Loube, Alicia Loube et Merrill Mitler, réduit le besoin d'interventions pour l'apnée du sommeil, telles que la chirurgie et les appareils à pression atmosphérique. Leur recherche de 1994 sur la perte de poids en tant que traitement de l'apnée obstructive du sommeil s'applique encore de nos jours. Les problèmes de respiration pendant la journée sont également communs aux personnes dont le poids corporel est élevé. Les personnes dépassant leur indice de masse corporelle idéal - ou IMC - risquent de souffrir de dyspnée ou d'essoufflement, ont conclu une étude de 1998 de Hamid Sahebjami, publiée dans le journal "Chest". L'étude, "La dyspnée chez les hommes obèses en bonne santé", a suivi 23 hommes obèses. Quinze des 23 habitants ont déclaré un essoufflement au repos, ce que note Sahebjami en partie à cause de leur poids.

Amélioration de l'état d'esprit

En laissant tomber 30 livres peut vous faire bouger et même vous aider à atteindre cet objectif à vie de courir un 10K. Mais vous constaterez également que les effets secondaires mentaux associés à la perte de poids sont tout aussi gratifiants. Selon les psychologues Martin Sellborn et John Gunstad, le surpoids peut entraîner un déclin cognitif. En perdant du poids, Sellborn et Gunstad ont écrit dans leur article de 2012 «Journal of Alzheimer's Disease» intitulé «Fonction cognitive et déclin de l'obésité» qui pourraient inverser le processus.

Ressources