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Trop d'effets secondaires de la vitamine B12


La vitamine B12 est un composé complexe important sur lequel le corps s'appuie pour la synthèse de l'ADN, la production de globules rouges, la conductance nerveuse électrique et le métabolisme sain. Un manque de consommation alimentaire est plus une préoccupation - en particulier pour les végétariens - que d'en prendre trop. La toxicité de la vitamine B12 est très faible, mais des réactions allergiques aux suppléments synthétiques sont possibles, donc soyez prudent et consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes.

Niveaux sains

Le taux de vitamine B12 est mesuré par des tests sanguins, et le National Institutes of Health (National Institutes of Health) indique que les taux sériques sériques de B12 dans le sang devraient être au moins de 250 picogrammes par millilitre chez les adultes. La carence est assez fréquente aux États-Unis, entre 2 et 15% des Américains étant apparemment touchée. Une carence chronique en vitamine B12 entraîne divers problèmes, dont l'anémie, une fatigue invalidante, une faiblesse musculaire, une perte d'équilibre, une dépression, une constipation, une perte d'appétit, une diminution de la cognition et d'autres problèmes neurologiques tels qu'un engourdissement et des fourmillements dans les mains et les pieds. Pour prévenir les problèmes de carence, l'indemnité journalière recommandée en vitamine B12 pour les adultes est de 2,4 microgrammes.

Toxicité

La toxicité de la vitamine B12 est suffisamment faible pour ne pas atteindre l’apport maximal tolérable fixé par le US Food and Nutrition Board. Aucun effet secondaire toxique ou indésirable n'est associé à des apports importants en vitamine B12 naturelle, appelée cobalamine, et seules des réactions allergiques rares sont associées à des suppléments synthétiques à très grande quantité, tels que la cyanocobalamine. Des doses de cyanocobalamine allant jusqu'à 1 000 microgrammes par jour par voie orale ou 1 000 microgrammes par injection intramusculaire ont été utilisées dans des études visant à traiter l'anémie sans effets secondaires significatifs. Par voie orale, le taux d'absorption de B12 dans l'estomac est très faible - généralement inférieur à 1% - et dépend de la production gastrique de facteur intrinsèque, ce qui peut expliquer en partie la faible toxicité de la vitamine.

Réactions allergiques

MayoClinic.com note que les personnes sensibles ou allergiques à la cobalamine, au cobalt ou à tout autre ingrédient des suppléments devraient éviter les suppléments de vitamine B12. Les réactions allergiques typiques comprennent les démangeaisons, l'urticaire, une difficulté à respirer, un gonflement dans ou autour de la bouche, une vascularite, une augmentation du rythme cardiaque, une diarrhée et des maux d'estomac. Une fréquence cardiaque élevée pourrait résulter du potentiel naturel de la vitamine pour augmenter le volume sanguin, car elle stimule la production de globules rouges dans la moelle osseuse. N'essayez pas de thérapie à la vitamine B12 sans consulter votre fournisseur de soins de santé.

Types de supplément

Le type le plus courant de supplément de vitamine B12 est la cyanocobalamine, un composé synthétique utilisé principalement en raison de son faible coût. Le corps convertit la cyanocobalamine en méthylcobalamine et adénosylcobalamine, qui sont les formes bioactives de la vitamine B12. Le processus de conversion crée de petites quantités de cyanure, mais pas suffisamment pour être considéré comme un problème de santé à des doses allant jusqu'à 1 000 microgrammes par injection. Les formes synthétiques moins courantes et plus coûteuses de la vitamine B12 comprennent l'hydroxocobalamine et la méthylcobalamine, qui ne conduisent pas à la production de cyanure et sont probablement mieux absorbées par les intestins.