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Combien de poids à perdre un pouce dans la taille?


Essayer d'apprivoiser votre tour de taille n'est pas toujours facile, surtout lorsque vous débutez votre régime ou votre programme d'exercice. Pour vous aider à vous fixer des objectifs, vous pouvez vous demander exactement combien de kilos vous devez perdre pour éliminer 1 pouce de votre tour de taille. Malheureusement, il n'y a pas de réponse spécifique à cela. la quantité de poids qu'il faut pour perdre un pouce diffère pour chaque personne.

Graisse abdominale

Pour perdre des centimètres le long de votre taille, vous devez perdre de la graisse abdominale. Il existe en fait deux types de graisse dans l'abdomen et, à mesure que votre tour de taille se réduit, vous vous en débarraserez. La graisse sous-cutanée est la graisse qui se trouve juste sous la peau, tandis que la graisse viscérale existe dans la cavité abdominale elle-même. La graisse viscérale a tendance à brûler plus facilement que la graisse sous-cutanée, ce qui est une chance car elle représente également un risque plus grand pour la santé que la graisse sous-cutanée.

Muscle sous-jacent

La graisse abdominale n'est pas la seule chose qui affecte l'épaisseur de votre taille; le muscle sous-jacent dans la région abdominale aide également à définir votre forme. Bien que certains craignent que trop d'exercice qui travaille les abdominaux et les obliques provoque l'épaississement de votre abdomen, le travail de ces muscles centraux donne lieu à une meilleure définition musculaire et réduit la quantité de graisse contenue dans le tissu musculaire lui-même. Bien qu'une bonne définition musculaire ne vous oblige pas nécessairement à avoir une section médiane épaisse, le muscle constitue en quelque sorte une limite à votre perte de poids car vous ne pouvez pas réduire votre muscle de la même manière que vous réduisez la graisse.

Graisse brûlante

Pour se débarrasser de la graisse, il faut utiliser plus de calories que votre corps n'en absorbe. Il faut 3 500 calories pour perdre 1 kilo de graisse, et la graisse que vous perdez est perdue par les dépôts graisseux sur tout votre corps. La création du déficit calorique nécessaire est généralement réalisée par une combinaison de changements alimentaires et d’exercices physiques, notamment sous la forme d’exercices aérobiques tels que la course ou la natation. À mesure que vous perdez plus de poids, la graisse viscérale et sous-cutanée se contracte pour réduire la taille de votre taille.

Perdre des pouces

Lorsque vous perdez du poids et tonifiez les muscles de votre abdomen, vous commencerez à perdre des centimètres de votre tour de taille. La quantité exacte de poids nécessaire pour perdre un pouce varie en fonction de plusieurs facteurs. la génétique joue un rôle, de même que la manière dont la graisse est distribuée dans votre corps. Votre poids de départ influe également sur le temps qu'il faut pour perdre un pouce, car il peut prendre plus de livres pour être visible si vous avez une grande quantité de graisse sur votre corps.