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Comment vos cellules musculaires produisent-elles de l'ATP pendant un exercice rapide?


Au cours d'un exercice rapide et intense, vos muscles utilisent de grandes quantités d'énergie sous la forme d'un composé appelé adénosine triphosphate, ou ATP. Pour vous permettre de continuer à travailler, les magasins ATP doivent être rapidement réapprovisionnés. Les muscles utilisent à la fois le métabolisme anaérobie et aérobie pour produire de l'ATP, mais lors d'un exercice intense et intense, le métabolisme anaérobie prédomine.

ATP

Vos cellules stockent de l'énergie sous forme d'ATP. Lorsque les muscles se contractent, ils décomposent l'ATP dans une réaction qui fournit de l'énergie. Cependant, les cellules musculaires ne stockent que suffisamment d'ATP pour alimenter quelques secondes de contraction maximale. Pour continuer à travailler, ils doivent reconstituer leur stock d’ATP. Ils peuvent le faire pendant une courte période en décomposant un autre composé à haute énergie appelé phosphate de créatine. Les réserves de créatine phosphate étant également limitées, ce système énergétique, appelé système phosphagen, ne peut maintenir la production musculaire maximale que pendant environ 10 secondes. Le système phosphagen est la principale source d’énergie lors de très brèves et rapides activités, comme un sprint.

Sources de carburant

Pour maintenir l'exercice pendant plus de 10 secondes, les muscles doivent décomposer les sources d'énergie telles que les glucides et les graisses pour fournir l'énergie nécessaire à la synthèse du PTA. Le métabolisme des glucides est plus rapide que celui des lipides. Les glucides fournissent donc un pourcentage élevé de l’énergie utilisée lors des entraînements de très haute intensité. Comme les glucides peuvent être métabolisés de manière anaérobie, sans oxygène, ils deviennent une source d'énergie vitale lorsque l'apport en oxygène de vos muscles ne peut pas répondre à la demande.

Glycolyse Anaérobie

La décomposition des glucides pour fournir de l'énergie sans oxygène s'appelle glycolyse anaérobie. Ce processus libère de l'énergie très rapidement. Le glucose, ou sucre dans le sang, et les glucides stockés sous forme de glycogène dans les cellules musculaires sont décomposés en plusieurs étapes pour former un composé appelé pyruvate. Ce processus donne deux à trois molécules d'ATP pour chaque molécule de glucose. Si aucun oxygène n'est disponible, le pyruvate est converti en acide lactique, qui peut s'accumuler dans vos tissus et votre sang lors d'un exercice rapide.

Métabolisme aérobie

Si l'oxygène est disponible, le pyruvate peut être encore décomposé en aérobiose pour produire jusqu'à 30 molécules supplémentaires d'ATP, rendant le métabolisme aérobie bien que plus lent, bien plus efficace que le métabolisme anaérobie. Les graisses peuvent également être décomposées en aérobiose pour produire de grandes quantités d'ATP. Bien que le métabolisme anaérobie soit prédominant lors d'exercices très rapides, le métabolisme aérobie contribue également à la production d'ATP par les cellules musculaires. Après une séance d'entraînement vigoureuse, vos muscles reconstituent l'ATP en aérobie, en tenant compte, en partie, de la consommation d'oxygène après l'effort.