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Quelle fibre musculaire produit le plus d'acide lactique?


L'acide lactique est un composé chimique organique composé de carbone, d'hydrogène et d'autres substances. Il est naturellement présent dans les aliments et les boissons, tels que le lait, le vin et le jus de tomate, et est également produit par le corps humain. Lorsque vous pratiquez une activité physique, il y a des moments où vos muscles peuvent générer des niveaux accrus d'acide lactique. En raison de leur carburant initial, les fibres musculaires à contraction rapide ont tendance à produire plus d'acide lactique que les autres fibres.

Pourquoi est-ce produit?

L'acide lactique est produit par les globules rouges et les cellules musculaires en quantités limitées et continues afin de faciliter les fonctions biologiques de base. Toutefois, en fonction de l'intensité de vos exercices ou de toute autre activité physique, lorsque vos muscles commencent à manquer d'oxygène et de glucides pour vous donner de l'énergie, ils commencent à produire des niveaux plus élevés d'acide lactique. Cet acide extra-lactique est utilisé comme substitut de carburant. Vos muscles n'utilisent pas l'acide lactique à des niveaux élevés de manière très efficace; Cependant, les niveaux élevés aident à prévenir les dommages musculaires pendant l'effort, selon «Scientifique américain».

Fibre musculaire

Les muscles principalement impliqués dans la production d'acide lactique sont les muscles squelettiques, composés de plus de 600 muscles attachés aux os. Ces muscles sont constitués de deux groupes de base: les fibres à contraction rapide et les fibres à contraction lente. Les fibres à contraction lente se contractent lentement sur de longues périodes, en utilisant l'oxygène comme combustible principal. Les fibres à contraction rapide se contractent plus rapidement et utilisent les glucides comme principale source de carburant. La quantité d'acide lactique produite étant directement proportionnelle à la quantité d'hydrates de carbone décomposée en carburant, les fibres à contraction rapide produisent plus d'acide lactique.

Inconfort musculaire

À mesure que le volume d'acide lactique augmente, l'acide s'accumule dans vos tissus musculaires, ce qui augmente le niveau d'acidité de vos muscles. Cela provoque un inconfort musculaire qui se manifeste généralement par une sensation de brûlure. Cet inconfort est temporaire et ne constitue pas un problème médical grave. L'inconfort commence à se dissiper lorsque vous ralentissez ou arrêtez votre activité physique, car la demande de carburant supplémentaire s'est dissipée.

Traitement et prévention

Au-delà de la diminution de l'intensité de votre activité physique, aucun traitement supplémentaire n'est nécessaire car votre corps élimine naturellement l'acide lactique - ce qui se produit généralement en moins d'une heure. Lorsque vous franchissez différents seuils de conditionnement physique, vous ne pourrez peut-être pas empêcher complètement l’accumulation d’acide lactique. Cependant, comme le rapporte Bicycling.com, au fur et à mesure que votre forme physique s'améliorera, votre corps utilisera et gérera plus efficacement son carburant. Cela équivaut à des épisodes d'inconfort musculaire moins graves ou moins graves causés par l'acide lactique.