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Quel muscle détermine le saut vertical d'une personne?


Le saut vertical est un type d’exercice explosif souvent effectué dans le cadre d’un programme d’entraînement pliométrique. L’objectif d’un saut vertical est de déterminer à quelle hauteur vous pouvez sauter. Plusieurs muscles de votre corps déterminent votre capacité à sauter verticalement, mais les plus importants de ces muscles se situent dans les régions centrales et inférieures du corps.

Science du saut vertical

La puissance pour le saut vertical commence à partir de la terre. Dans la première phase du saut, vous devez plier les hanches, les genoux et les chevilles pour allonger plusieurs muscles du bas du corps. Cela vous permettra de rebondir et d'exploser dans un mouvement ascendant. Vos muscles sont similaires aux bandes élastiques en ce sens qu'ils stockent l'énergie potentielle lorsqu'ils sont allongés. Un muscle allongé contient évidemment plus d'énergie potentielle qu'un muscle au repos. Ainsi, en pliant les articulations susmentionnées, vous pourrez sauter beaucoup plus haut que si vous partiez d'une position droite et détendue. Plus vous baissez votre corps avant le saut, plus le résultat sera élevé.

Veaux et Quadriceps

Lorsque vous pliez les chevilles, vous étirez les mollets, ou plus particulièrement les plantarflexors. Ces muscles sont connus comme le gastrocnemius et soleus. Après la phase d'étirement, vous devez étendre vos chevilles pour vous propulser du sol. Ce sont ces muscles qui entrent en jeu lors du saut. Après la contraction des mollets, vous ferez de même pour les quadriceps. Ce groupe de muscles s'est allongé lorsque vous avez plié les genoux et doit donc se contracter pour les allonger. Le quadriceps est l’un des plus gros muscles utilisés dans le saut vertical, donc avoir un quadriceps fort est un prédicteur du saut en hauteur.

Ischio-jambiers et fessiers

Les deux autres muscles qui déterminent la hauteur de votre saut vertical sont les ischio-jambiers et les fessiers. Plus spécifiquement, ce sont les muscles du biceps fémoral, du semi-membraneux, du semi-tendineux et du grand fessier. Tous ces muscles sont allongés lorsque vous pliez les hanches, stockant ainsi une énergie potentielle. Lorsque vous devez sauter, ces muscles propulseront vos hanches vers l'avant via l'extension de la hanche.

Coeur

Votre noyau joue un rôle immense dans la détermination de la hauteur à laquelle vous pouvez sauter. Le noyau fait référence aux muscles de la partie centrale de votre corps, verticalement. Ces muscles comprennent les grands abdominaux, les transversaux abdominaux, les obliques internes, les obliques externes et les specteurs érecteurs. Ces muscles aident à stabiliser votre colonne vertébrale et à transférer la puissance générée par vos mollets, quadriceps, muscles ischio-jambiers et muscles fessiers à la musculature du haut de votre corps lorsque vous sautez.