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Quels muscles fonctionne le biceps curl?


La boucle du biceps est un exercice pour les fléchisseurs du coude, qui comprennent le biceps brachial, le brachial et le brachioradialis. Vous pouvez accentuer chacun de ces muscles en utilisant une variété de poignées. Il est préférable de faire des flexions du biceps en utilisant des haltères pour s'assurer que les fléchisseurs de coude de chaque bras sont travaillés au même degré De plus, lorsque vous utilisez des haltères, il est préférable de faire les boucles du biceps unilatéralement, ce qui signifie un côté à la fois. Ce faisant, vous pouvez vous concentrer d’un côté à l’autre et mieux stimuler les muscles.

Biceps brachial

Le biceps brachial est un groupe musculaire à deux têtes constitué d'une tête courte intérieure et d'une tête longue extérieure, situées à l'avant du bras. La tête courte provient de l'apophyse coracoïde de l'omoplate. La longue tête provient de la tubérosité supraglénoïde de l'omoplate. Les deux têtes s'insèrent au niveau de la tubérosité du radius, ou de l'os de l'avant-bras interne, et du lacertus fibrosus du fascia de l'avant-bras. Le biceps brachial agit pour fléchir le coude et pour supiner l'avant-bras. Vous pouvez mettre l’accent sur le biceps brachial en utilisant une prise en supination ou sous la main en faisant la boucle du biceps.

Brachialis

Le brachial est un muscle situé sous la partie inférieure du biceps brachial. Ce muscle prend naissance à la moitié distale de l'humérus antérieur, ou os du bras, et s'insère au processus coronoïde et à la tubérosité de l'ulna, ou os de l'avant-bras externe. Le brachial n'a qu'une fonction, la flexion du coude. Insistez sur ce muscle en utilisant une prise pronée ou trop basse lors de la flexion du biceps.

Brachioradialis

Le muscle brachioradialis est situé à l'extérieur du bras et de l'avant-bras. Elle prend naissance au condyle latéral de l'humérus et s'insère à la surface distale latérale du radius. Le brachioradialis n'a également qu'une seule fonction de flexion du coude. Insistez sur ce muscle en utilisant une préhension semi-pronée lors de la flexion du biceps.

Stabilisants

Plusieurs stabilisants aident à fixer les épaules, l'omoplate et les poignets pendant la flexion du biceps. Le deltoïde antérieur stabilise les épaules. Si des répétitions de tricherie sont effectuées, dans lesquelles l'épaule est fléchie pour lever le bras vers le haut, le deltoïde antérieur agit alors comme un muscle assistant. Le trapèze supérieur, le trapèze intermédiaire et les omoplates élévatrices stabilisent l'omoplate. Les fléchisseurs et extenseurs du poignet stabilisent le poignet.


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