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Quels muscles font les Pogo Sticks?


Le bâton de pogo, inventé en 1918, est devenu extrêmement populaire dans les années 1920, mais sa popularité a décliné depuis. Il peut sembler un peu idiot de rebondir sur un bâton, mais le pogo stick exerce plusieurs groupes musculaires importants. Si vous en avez marre de votre routine actuelle, sauter sur un bâton de pogo pourrait être une pause bienvenue.

Un dos fort et sain

Votre dos est la pierre angulaire des mouvements de pogo stick. Pendant que vous travaillez à maintenir votre équilibre, votre dos reçoit une solide séance d’entraînement et chaque mouvement que vous faites sur le pogo stick requiert votre dos pour vous aider à vous stabiliser. Les latissimus dorsi, les losanges, les trapèzes et les deltoïdes feront l’objet d’une séance d’entraînement intense. Concentrez-vous sur le fait de garder le dos droit et évitez de vous tordre d'un côté ou de l'autre, car vous pourriez vous blesser aux muscles du dos.

Tonifier votre coeur

Presque tout le monde a un objectif en matière de condition physique et les muscles de son estomac travaillent ensemble avec son dos pour vous aider à vous stabiliser pendant que vous rebondissez. Vous pouvez travailler encore plus les muscles de votre estomac en contractant vos abdominaux lorsque vous sautez de haut en bas. Votre estomac est composé de quatre groupes musculaires - l'abdomen transverse, le rectus abdominus, les obliques externes et les obliques internes - et chacun de ces groupes musculaires recevra un entraînement correct sur un bâton de pogo.

Renforcement des jambes

Vos jambes jouent un rôle majeur dans votre capacité à bouger sur le bâton de pogo. En montant, vous travaillerez vos quadriceps et vos mollets. Atterrir, cependant, peut être difficile pour vos chevilles et vos genoux, alors commencez lentement et développez progressivement votre force, en particulier si vous avez des antécédents de problèmes articulaires.

Le cul que vous avez envie

Si vous êtes fatigué des hanches molles ou voulez un fessier tonique et ferme, un pogo stick peut vous aider à atteindre vos objectifs. Le mouvement rebondissant fait travailler vos muscles fessiers et vos adducteurs de la hanche. Pour maximiser les avantages de cette zone du corps, concentrez-vous sur les sauts avec plus de force et plus haut à mesure que vous gagnez de l'expérience en utilisant le pogo stick. Cependant, gardez à l’esprit la sécurité lorsque vous faites cela; vous voulez jouer et obtenir une séance d’entraînement adéquate, sans tomber.