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Muscles responsables de craquements abdominaux


Les craquements abdominaux ressemblent aux redressements assis, sauf que vous ne soulevez que le haut du dos et les épaules du sol au lieu de vous asseoir complètement debout. Les muscles abdominaux qui effectuent le resserrement abdominal sont le droit abdominal, les abdominaux transversaux et les obliques. Parlez à votre médecin avant de faire des redressements abdominaux dans le cadre d'un programme d'exercice.

Rectus Abdominus

Le rectus abdominus est un long muscle qui court le long du devant de votre abdomen pour former le six pack. Il commence au niveau de l'os pubien au-dessus de votre fourche et s'étend vers le haut pour se fixer à la pointe du sternum et au cartilage attaché aux trois côtes du milieu. Il fléchit le tronc lorsque vous vous penchez vers l'avant et contribue à maintenir la pression sur vos organes abdominaux.

Transversus Abdominus

Le transversus abdominal s'étend latéralement ou le long de votre côté, de votre dos à votre avant, entre les côtes inférieures et votre os de la hanche. C'est le plus profond des muscles abdominaux latéraux. Il commence au bas de la cage thoracique, au bas du dos et à l'os de la hanche, et se dirige vers l'avant pour rejoindre les muscles obliques de la linea alba, la ligne de tissu conjonctif située au centre des muscles abdominaux. Le transversus abdominal comprime et soutient vos organes abdominaux internes.

Oblique Interne

L'oblique interne est le muscle abdominal latéral moyen, situé au-dessus du transversus abdominal et au-dessous de l'oblique externe. Les fibres commencent au bas du dos et à l'os de la hanche et forment un angle avec la préface pour se fixer au bas de la cage thoracique, de la linea alba et de l'os pubien. L'oblique interne soutient les organes abdominaux et fléchit et tord le tronc.

Oblique externe

L'oblique externe est le muscle abdominal externe le plus externe et les fibres s'étendent perpendiculairement à l'oblique interne. Il commence aux bords inférieurs de la cage thoracique et descend vers le bas pour se fixer au sommet de l'os de la hanche et à la linea alba. L'oblique externe soutient vos organes abdominaux, fait fléchir le tronc et travaille avec l'oblique interne pour tordre votre tronc.


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