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Quels muscles sont responsables des mouvements primaires dans l'exercice?


De nombreux muscles sont responsables des principaux mouvements du corps pendant l'exercice. Ils travaillent parfois deux par deux. quand on se contracte, le muscle opposé s'étire pour permettre à un mouvement de se produire. D'autres fois, le muscle qui provoque un mouvement primaire peut faire partie d'un groupe de muscles qui remplissent une fonction similaire. Le muscle primaire est directement responsable du mouvement tandis que les autres jouent un rôle de soutien indirect. Il n'est pas rare qu'un muscle joue un rôle important dans plus d'un mouvement.

Cou

Il faut beaucoup de muscles pour créer les mouvements normaux du cou. Les muscles sternocléidomastoïdien et splénius capitus sont les principaux agents permettant au cou de fléchir vers l’avant et de s’étendre en arrière. Une autre paire, le groupe scalène et les muscles sternocléidomastoïdiens, est responsable de la rotation de la tête d’un côté à l’autre. Le sternocléidomastoïdien, les scalènes et les muscles du trapèze font fléchir le cou latéralement, ramenant l'oreille vers l'épaule.

Torse

De nombreux muscles sont également nécessaires pour déplacer le torse pendant l'exercice afin de produire toute l'ampleur du mouvement dans cette région du corps. Les muscles érecteurs du dos et le droit abdominal de l’avant du torse sont les principaux responsables de la flexion en avant et en arrière. Les muscles latéraux et obliques permettent une flexion latérale. Les muscles obliques et erector spinae sont les principaux responsables de la rotation du torse.

Les bras

Les muscles pectoraux, les muscles latissimus dorsaux et deltoïdes sont responsables de la plupart des mouvements du bras au niveau de l'épaule. Le biceps brachial et le groupe des triceps créent une flexion et une extension de l'avant-bras. Plus bas dans le bras, on trouve un certain nombre de muscles fins en groupes situés en haut et en bas de l'avant-bras, qui sont principalement responsables des mouvements des poignets et des doigts. Ils sont généralement appelés fléchisseurs et extenseurs du poignet.

Jambes

Il existe quatre principaux groupes de muscles qui desservent la hanche pour déplacer la jambe d'avant en arrière sur la ligne médiane, puis d'avant en arrière. Il s’agit du groupe fessier, du groupe opioïde, du groupe adducteur et du groupe abducteur. Les ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse et le groupe de quadriceps à l'avant font fléchir et étendre la jambe. En dessous du genou, le gastrocnémien et le tibial antérieur se contractent et se déploient.

Exercice

Ces muscles primaires et une multitude de muscles plus petits se contractent et s'étirent continuellement pour créer la grande variété de mouvements requis pendant l'exercice. Le système nerveux a pour tâche de coordonner la séquence complexe des contractions et des étirements qui produisent chaque mouvement souhaité. La santé, la force et la souplesse des muscles primaires influencent leur degré de capacité à déplacer le corps.

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