Conseils

Quels muscles un trampoline fonctionne-t-il?


La plupart des enfants adorent sauter sur des trampolines, mais ces jouets peuvent également être des outils de travail précieux et amusants pour les adultes. Un trampoline ne travaille pas seulement avec de grands groupes de muscles, il améliore également la forme cardiovasculaire. Si vous comptez sur les exercices au trampoline comme source principale d’exercice cardiovasculaire, visez au moins 75 minutes par semaine sur le trampoline.

Muscle cardiaque

L'exercice cardiovasculaire fait battre votre cœur pour fournir du sang et de l'oxygène à vos muscles. Le trampoline est une forme d'exercice cardiovasculaire de haute intensité qui peut vous aider à garder votre cœur en bonne santé. Des exercices cardiovasculaires réguliers peuvent abaisser votre tension artérielle et votre pouls, ainsi que vos risques de problèmes cardiovasculaires tels que crises cardiaques et caillots sanguins.

Muscles abdominaux

Sauter sur un trampoline nécessite de l'équilibre et une bonne posture, ce qui signifie que vos muscles abdominaux sont engagés lorsque vous sautez sur un trampoline. Les exercices cardiovasculaires proposés par un trampoline peuvent également vous aider à brûler les graisses sur tout votre corps, y compris sur votre estomac, ce qui rendra le muscle que vous gagnerez en sautant plus prononcé.

Hanches et fesses

Lorsque vous sautez sur un trampoline, les muscles fessiers de l'arrière sont les principaux muscles impliqués. Ils aident à propulser votre mouvement et à maintenir votre équilibre. Lorsque vous pliez les genoux et les jambes pour sauter, vous engagez également vos muscles de la hanche, y compris les adducteurs de la hanche et les fléchisseurs de la hanche.

Jambes

Sauter sur un trampoline peut procurer à vos jambes un entraînement intense sans l'impact commun généralement associé à la course, au saut à la corde et à d'autres exercices d'aérobic de haute intensité dans lesquels vos pieds atterrissent sur un sol ou un sol dur. Sauter engage vos muscles ischio-jambiers, vos quadriceps et vos mollets et peut vous aider à renforcer vos articulations telles que vos chevilles et vos genoux.


Voir la vidéo: Les exercices de pratique du plancher pelvien avec le bellicon 22 (Mai 2021).