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Muscles utilisés en natation de compétition


Les nageurs de compétition travaillent tout leur corps lorsqu'ils nagent dans l'un des quatre mouvements de nage: le papillon, le style libre, le dos et la brasse. Les besoins en énergie du corps sont énormes, comme en témoigne le régime d'entraînement rigoureux du nageur olympique Michael Phelps, qui nécessite un régime de 10 000 calories pour fournir le carburant nécessaire à ses muscles. En natation compétitive et non compétitive, les systèmes musculaire et squelettique du corps doivent fonctionner ensemble pour que chaque partie du corps continue à bouger correctement et efficacement au cours de la nage.

Muscles d'épaule et de poitrine

Selon «Anatomie natatoire», le mouvement du bras dans chacun des mouvements de nage repose sur les muscles de l'épaule et du thorax. Ces muscles permettent au bras de propulser le corps en avant. Le muscle thoracique, le grand pectoral, et le muscle inférieur de la poitrine et du dos, le grand dorsal, sont à l’origine du début de l’accident vasculaire cérébral; le pectoralis major génère la plus grande partie de la force exercée par le papillon, le style libre et la brasse. Les muscles du deltoïde et de la coiffe des rotateurs de l'épaule sont également utilisés pendant les phases de propulsion et de récupération du bras et apportent un soutien à l'articulation de l'épaule. Les muscles situés près des omoplates se stabilisent et soutiennent l'omoplate pendant le mouvement du bras.

Muscles du bras

Les muscles du bras, tels que les biceps, les triceps et le brachial, permettent au coude de s’étendre et de fléchir au fur et à mesure que le mouvement du bras se réalise. Les muscles situés près du poignet maintiennent les mains dans la position appropriée pour chaque coup.

Muscles de base

Le noyau, qui comprend les muscles de l'abdomen et du dos, stabilise et équilibre le corps lorsque les bras et les jambes bougent pendant tous les mouvements de nage. Ces muscles centraux, qui comprennent les muscles paraspinaux situés le long de la colonne vertébrale, rendent également possible le mouvement ondulatoire du corps pendant le papillon, le coup de pied de grenouille de la brasse et les coups de pied flottants en style libre et dos.

Muscles de la hanche et du fessier

Les muscles de la hanche et du fessier fournissent la force nécessaire pour exécuter le coup de pied à la jambe. La propulsion du corps par les coups de pied à la jambe commence dans les hanches et se poursuit par la contraction de deux des muscles fessiers, le grand fessier et le moyen glutéal. Les fessiers ont tendance à être plus actifs pendant la phase de récupération d'un accident vasculaire cérébral.

Muscles des jambes

Les muscles des jambes comprennent les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Les cuisses et les mollets participent à l'exécution du coup de pied flottant en style libre et dos, du coup de pied papillon du dauphin et du coup de pied de grenouille de la brasse. Les ischio-jambiers et les quadriceps aident à fléchir et à allonger le genou pendant le coup de pied. Les muscles du mollet aident à la flexion des pieds et des chevilles lors du mouvement des jambes.

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