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Les muscles utilisés en adduction de la hanche


L'adduction de la hanche consiste à déplacer votre jambe vers le centre de votre corps et parfois à travers celui-ci. Ce type de mouvement est courant dans de nombreuses activités, telles que le ballet, le football, le karaté et parfois même la course à pied si vous devez vous déplacer sur le côté pour éviter quelque chose sur la route. Bien que les adducteurs, qui sont les muscles de l'intérieur de vos cuisses, contribuent de manière évidente à l'adduction de la hanche, de nombreux autres muscles orchestrent le mouvement ensemble.

Adducteurs

Plusieurs muscles composent les adducteurs de l'intérieur de vos cuisses, notamment le petit adducteur, le long adducteur, le grand adducteur, le pectineus et le gracilis. Aucun muscle ne fonctionne seul. Non seulement aident-ils ensemble l'adduction de la hanche, mais ils aident également la rotation interne et externe de la hanche, la flexion et l'extension de la hanche et l'abduction de la hanche.

Muscles de la hanche

Il existe deux types de contractions musculaires: concentrique et excentrique. La contraction concentrique est le raccourcissement des fibres musculaires contre une résistance, tandis que la contraction excentrique est l'allongement des fibres musculaires contre une résistance. Par exemple, lorsque vous frappez un ballon de football sur votre corps, vos adducteurs s’adaptent de manière concentrique tandis que vos muscles de la hanche, y compris le grand fessier, sont un adduit excentrique pour contrer la force du coup de pied. Sans la fonction des muscles de la hanche, qui inclut également le muscle fessier, le fessier minimus et le tenseur du fascia lata, vous ne pouvez pas effectuer d'adduction de la hanche.

Obturator Externus

Les muscles externes de l'obturateur situés dans le bas du bassin et près des articulations de la hanche contribuent à l'adduction de la hanche et stabilisent celle-ci au moyen d'autres rotateurs de la hanche, tels que le piriforme, l'obturateur interne et le quadratus fémur.

Muscles de base

Il est presque impossible d'ajouter vos hanches sans votre noyau. Les muscles centraux, qui comprennent les muscles du plancher pelvien, le transversus abdominal et les multifides le long de la colonne vertébrale, stabilisent votre corps et le maintiennent en équilibre lorsque vous bougez. Par exemple, lorsque vous courez et croisez la jambe et le pied devant votre corps pour changer de direction, votre noyau vous empêche de perdre votre équilibre et de tomber.