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Les muscles utilisés pour la posture


Une mauvaise posture peut entraîner de la douleur, une diminution du mouvement des articulations et une contraction musculaire. Une bonne posture commence par une bonne compréhension des muscles impliqués dans la posture. Plusieurs muscles différents sont responsables du maintien d'une posture droite et, avec le temps, une mauvaise posture peut entraîner une perte de force de ces muscles.

Muscles rachidiens, pelviens et abdominaux

Les premiers muscles qui viennent généralement à l’esprit avec la posture sont les muscles le long de la colonne vertébrale. Les muscles spinaux érecteurs courent le long des os de votre colonne vertébrale, les vertèbres, de votre cou jusqu'à votre coccyx. Ces muscles maintiennent la colonne vertébrale en extension ou en position verticale, contrant ainsi l’attraction de la gravité. Les muscles abdominaux soutiennent les structures situées à l'avant du tronc en équilibrant la traction des extenseurs du dos. Les muscles quadratus luborum situés au sommet de votre bassin aident à stabiliser le bassin et la colonne vertébrale dans le bas du dos en position verticale.

Muscles de l'épaule et du cou

Les muscles autour des omoplates jouent un rôle important dans la posture. Les rhomboïdes, entre les omoplates et la colonne vertébrale, ramènent vos omoplates dans la rétraction, en gardant les épaules en arrière lorsque vous êtes en position verticale. Les muscles de la nuque maintiennent activement la tête en position verticale. Les muscles érecteurs des muscles de la nuque et les muscles sternocléidomastoïdiens situés de chaque côté du cou stabilisent la tête et maintiennent une posture appropriée.

Muscles de la hanche

Les muscles de la hanche contribuent également à une bonne posture en position debout. Le muscle fessier, allant du bassin au fémur - l'os de la cuisse - déplace votre hanche en rotation interne, la faisant pivoter vers l'intérieur vers votre corps. Pourtant; en position debout, le fessier moyen empêche vos hanches de se balancer d'un côté à l'autre en position debout. Le muscle tenseur du fascia lata, allant du bassin à la périphérie du genou, aide le médius fessier lors de cette action en position debout.

Muscles de la jambe inférieure

En position debout, les muscles de la jambe jouent un rôle clé dans le maintien de la position verticale. Les muscles du mollet et de la cheville - soléaire, gastrocnémien, tibilial antérieur, plantarflexors et dorsiflexors - se contractent tous lorsque vous êtes debout pour contrer les effets de la gravité et des forces extérieures sur votre corps.