Conseils

Exercices mylohyoïdiens


Le mylohyoïdien est un muscle plat de forme triangulaire qui commence au niveau de l'os de la mâchoire et s'étend jusqu'à l'os hyoïde situé entre le cou et le menton. Le muscle mylohyoïdien déprime l'os de la mâchoire, élève l'os hyoïde et rehausse le plancher de la bouche. Avec le temps, ce muscle peut commencer à s'affaiblir, ce qui peut causer des difficultés à avaler ou créer l'apparence d'un "double menton". Avant de vous lancer dans la chirurgie esthétique ou d'investir dans des crèmes onéreuses raffermissantes pour la peau, pratiquez des exercices tonifiants mylohyoïdiens dans le cadre d'un plan visant à améliorer ou à prévenir le relâchement musculaire dans le cou et le menton.

Chin-Ups

Les tractions aident à raffermir le mylohyoïdien et sont effectuées debout ou assis. Soulevez et inclinez la tête jusqu'à ce que vous regardiez le plafond ou le ciel. Poussez votre pot inférieur vers le haut et vers le haut jusqu'à sentir l'étirement sous votre menton. Maintenez cette position pendant 10 secondes avant de relâcher. Répétez deux fois.

Touches de langue

Pour réduire la graisse stockée dans la région de la mâchoire inférieure, effectuez régulièrement des contacts avec la langue. Regardez le plafond ou le ciel et ouvrez la bouche aussi large que possible. Ce faisant, essayez de toucher votre menton avec votre langue. Tenez-le pendant quelques secondes avant de relâcher la tension dans votre langue et de fermer votre bouche. Répétez ceci deux fois plus.

Le Pseudo Chew

Le pseudo-mastication est un autre exercice qui peut efficacement tonifier le mylohyoïdien. Il peut être effectué debout ou assis. Soulevez et inclinez la tête jusqu'à ce que vous regardiez le plafond ou le ciel. Pendant que vos lèvres sont fermées, faites semblant de mâcher tandis que votre menton est tourné vers le haut. Vous sentirez la brûlure sous votre mâchoire lorsque vous continuerez à mâcher 15 à 20 fois avant de baisser la tête et de relâcher la tension. Répétez cette opération plusieurs fois au cours de la journée. La mastication réelle peut aussi aider - mâcher de la gomme régulièrement peut aider à renforcer le mylohyoïde.

Embrasser le ciel

Imiter un baiser vers le ciel fera fonctionner le mylohyoïdien. Debout ou assis, soulevez et inclinez la tête jusqu'à ce que vous regardiez le plafond ou le ciel. Essayez d’embrasser le ciel en plissant vos lèvres aussi loin que possible. Concentrez-vous uniquement sur les lèvres et maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes avant de relâcher la tension et de baisser la tête. Répétez cinq fois. Cela tonifiera les muscles de votre mâchoire et de votre cou.

Sois patient

L'affaissement de la peau du cou et l'accumulation de graisse dans le menton sont souvent le résultat d'un surpoids, d'une mauvaise posture, de la génétique ou du vieillissement. Si vous souhaitez resserrer cette zone, sachez que les muscles du visage et du cou sont particulièrement difficiles à tonifier. Avec une bonne alimentation, une réduction globale de la masse grasse corporelle par une activité aérobique régulière et la pratique quotidienne de ces exercices du visage, vous pouvez vous attendre à voir une différence notable en un à deux mois.