Conseils

Exercices de yoga nus


Les exercices de yoga nus sont identiques aux exercices de yoga habillés, avec une différence évidente. Le yoga nu invite les gens qui aspirent à se libérer de leurs vêtements. Alors que vous pouvez faire l'expérience du yoga nu dans l'intimité de votre maison, certains yogis audacieux s'entraînent avec d'autres dans des cours facultatifs sur les vêtements.

Pourquoi nu

Des cours de yoga nus sont apparus dans de nombreuses grandes villes américaines, notamment à Austin, au Texas et à New York. De nombreux étudiants assistent d'abord aux cours parce qu'ils veulent transcender les problèmes d'image corporelle ou de nudité. Certains gagnent en confiance grâce au yoga nu et deviennent des habitués. Bryan Harrelson, un professeur de yoga nu, a écrit sur son site Web que certains de ses étudiants aiment juste être nus, tandis que d'autres veulent surmonter leurs craintes concernant la taille du pénis. Alors que quelques femmes assistent à des cours de yoga nus, les étudiants sont en majorité des hommes.

Exercices debout

Alors que le yoga nu est confronté à la disparité entre les sexes, les participants sont variés en termes d'âge, de forme et de taille. Isis Phoenix, fondatrice de Naked Yoga NYC, embrasse cette différence dans son approche des postures debout. Elle dirige ses cours dans les exercices de yoga standard, tels que Tree et Warrior I, mais permet une grande variété d’interprétations des poses. Si vous débutez dans le yoga nu, assurez-vous de choisir un point de regard idéal pour les postures d'équilibre. Résistez à toute envie de consulter d'autres étudiants ou de voir s'ils vous regardent, cela risquerait de vous faire basculer. Au lieu de cela, choisissez un point d'observation immobile, tel qu'un bloc de yoga ou le coin du tapis de quelqu'un. Vous constaterez peut-être que la pose de l'arbre est plus facile lorsque vous êtes nu, car votre pied est plus susceptible de rester en place lorsque vous touchez la peau plutôt que le tissu.

Exercices assis

Les exercices de yoga assis sont souvent tenus plus longtemps que les postures debout. Ils comprennent les courbes en avant, qui peuvent sembler plus méditatives car elles limitent les possibilités de contact visuel. Utilisez ces interludes pour regarder en vous et vous concentrer sur le souffle, dissipant ainsi la conscience de soi. Notez que le fait de rester nu sur un tapis de studio pose des problèmes d’hygiène. Si vous investissez dans des cours de yoga nus, investissez dans votre propre tapis et emportez-le avec vous depuis et vers le studio. Gardez votre tapis propre en le lavant dans la laveuse et en le suspendant pour le sécher, ou en l'essuyant avec un désinfectant.

Considérations

Même si vous êtes nu, plusieurs des mêmes règles de yoga s'appliquent. Si vous choisissez un cours, choisissez-en un qui convient à votre niveau d'expérience. Informez votre enseignant de toute blessure, puis essayez de vous détendre. Vous pourriez perdre votre conscience de soi aiguë environ 10 minutes en classe et finir de vous sentir enthousiasmé.