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Cou et tour de taille


Votre corps est constitué de masse grasse et de masse maigre. La graisse peut être sous-cutanée, assise directement sous la peau, ou viscérale, stockée profondément dans la cavité abdominale. La masse corporelle maigre comprend tout ce qui se trouve dans votre corps, comme les os, les muscles, les organes et l'eau. Votre corps a besoin de graisse pour fonctionner correctement, mais trop de graisse ou de graisse aux mauvais endroits peut causer des problèmes. Par exemple, la graisse stockée dans le haut du corps - le cou et la taille - est plus dangereuse que la graisse stockée sous la taille. Une méthode simple pour estimer la masse adipeuse au cou et à la taille consiste à mesurer la circonférence du corps.

La graisse du corps

La graisse corporelle constitue les membranes cellulaires et les gaines nerveuses. Il remplit des organes vitaux, stocke de l'énergie et produit des hormones. Les membres du personnel et les médecins des clubs de remise en forme peuvent mesurer votre masse grasse corporelle à l'aide de différents outils, tels que compas d'épaisseur, impédance bioélectrique, pesée hydrostatique, absorptiométrie en rayons X à double énergie et mesures de la circonférence du corps. Il existe également des outils d'impédance bioélectrique que vous pouvez utiliser à la maison. Votre pourcentage de graisse corporelle est une estimation de la quantité de graisse constituant votre masse corporelle totale. Vous pouvez déterminer les livres de graisse réelles dans votre corps avec une formule simple. Multipliez votre pourcentage de graisse corporelle par votre poids. Si vous pesez 150 livres et que vous avez 20 pour cent de graisse corporelle, votre corps en contient environ 30 livres. Les 120 livres restantes sont une masse corporelle maigre.

La taille du corps

La graisse du ventre est composée de graisse sous-cutanée et de graisse viscérale. La graisse viscérale enveloppe les organes de votre corps et constitue un facteur de risque connu de maladie cardiovasculaire, d'accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2, de cancer et de démence. La seule façon de déterminer le pourcentage exact de graisse viscérale dans votre ventre consiste à faire un scanner, mais comme la graisse sous-cutanée et viscérale contribue à un tour de taille plus grand, la quantité de graisse viscérale augmente en même temps que la taille. Un moyen facile d'estimer votre graisse viscérale consiste à mesurer votre tour de taille. Les hommes en bonne santé devraient s'efforcer d'obtenir une taille de 37 pouces ou moins, tandis que les femmes en bonne santé devraient essayer de garder leur tour de taille à 32 pouces ou moins, selon le journal "Clinical Nutrition".

Graisse du cou

La graisse du cou est une mesure de la graisse du haut du corps, qui est associée aux maladies cardiovasculaires au-delà des risques de la graisse abdominale viscérale. La graisse du cou, qui peut être estimée en mesurant le tour de cou, est associée à des taux de cholestérol malsains, au risque de diabète, au syndrome métabolique et au syndrome d'apnées obstructives du sommeil. Une étude publiée dans le «Journal de l'endocrinologie clinique et du métabolisme» a montré une relation plus étroite entre les facteurs de risque et le tour de cou chez les femmes que chez les hommes. Il a également été constaté que les personnes présentant un plus grand tour de cou et un tour de taille plus large étaient les plus exposées. Les hommes en santé devraient viser une taille de cou d’environ 16 pouces et les femmes en bonne santé, d’environ 13 pouces.

Considérations

Chaque personne est unique et il n'existe aucune méthode unique permettant de déterminer votre poids corporel idéal et votre pourcentage de graisse corporelle. En outre, les outils disponibles pour mesurer la graisse corporelle présentent chacun des inconvénients et ne sont pas parfaitement précis. Chaque fois que des chiffres précis sont fournis pour déterminer les risques pour la santé, ils ont été déterminés après étude de nombreuses personnes et élaboration de lignes directrices idéales pour les personnes en bonne santé. Au lieu de vous concentrer uniquement sur les chiffres, concentrez-vous sur le maintien de la santé et du bien-être en général.