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Effets négatifs des pré-exercices


Les suppléments pré-entraînement sont un moyen pour les culturistes et les fanatiques de remise en forme de s’activer pour des séances d’entraînement de haute intensité. Les stimulants contenus dans ces suppléments stimulent vos muscles et votre niveau d'énergie, mais ils peuvent également entraîner un certain nombre d'effets secondaires négatifs, notamment une déshydratation, des problèmes rénaux et une pression artérielle élevée.

Suppléments pré-entraînement

Les suppléments pré-entraînement sont principalement composés de stimulants tels que la caféine et la créatine, et se présentent généralement en poudre ou en comprimés. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, ces stimulants sont très appréciés des haltérophiles pour leur capacité à augmenter l'endurance et la puissance musculaires tout en retardant la fatigue musculaire.

Déshydratation

Une consommation excessive peut provoquer une déshydratation si elle est consommée en grandes quantités. La caféine et la créatine sont les deux diurétiques les plus couramment utilisés dans les préparations préalables, ce qui signifie qu'ils vous font uriner plus souvent que d'habitude. De plus, la créatine entraîne l’eau de votre corps dans les tissus musculaires. Bien que cela puisse donner l’apparence d’une masse musculaire plus importante, la rétention d’eau dans les muscles éloigne l’eau des autres parties du corps, ce qui augmente encore le risque de déshydratation.

Dommages au rein

La prise de fortes doses de créatine sur une période prolongée peut causer des problèmes rénaux. La créatine est un produit naturel que votre corps produit et stocke dans les muscles, mais trop de créatine supplémentaire peut non seulement amener votre système à cesser de produire sa propre créatine, mais peut également entraîner une augmentation de la production de sous-produits rénaux tels que la créatinine. Bien que la créatinine à petites doses soit sans danger, elle peut aggraver les problèmes de reins existants à fortes doses, pouvant conduire à une insuffisance rénale.

Hypertension artérielle

Comme tous les stimulants, la caféine et la créatine peuvent entraîner une augmentation spectaculaire de votre tension artérielle. Parce que des exercices de haute intensité et de courte durée, tels que l'haltérophilie, augmentent déjà votre tension artérielle, la prise d'une quantité excessive de caféine juste avant de soulever des poids peut entraîner une hausse potentiellement problématique de votre tension artérielle.

Autres effets possibles

Bien que la déshydratation, les problèmes rénaux et l'hypertension artérielle soient les effets secondaires négatifs les plus courants des stimulants avant le départ, il existe de nombreux autres effets secondaires pouvant affecter certains individus. Ceux-ci peuvent inclure des mouvements musculaires incontrôlés, des maux de tête, un gain de poids, des crampes, des maux d'estomac, de la nervosité, de l'insomnie, de la diarrhée, des nausées et des vertiges. De plus, étant donné que les suppléments de pré-entraînement sont classés par la FDA comme des aliments plutôt que des médicaments, ils ne sont pas soumis aux mêmes normes et réglementations strictes que les médicaments. Consultez votre médecin avant d’ajouter un supplément - avant l’emploi ou autrement - à votre régime alimentaire habituel.