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Comment le système neuromusculaire réagit-il à l'exercice d'équilibre?


Comprendre la réponse du système neuromusculaire à l'exercice à l'état d'équilibre permet de mieux comprendre votre santé et votre bien-être en général. Les muscles squelettiques sont des muscles volontaires qui, lorsqu'ils sont signalés par des nerfs, génèrent des mouvements. Ensemble, les muscles et leurs nerfs correspondants constituent le système neuromusculaire. Lorsque le système neuromusculaire est sain et fonctionnel, il peut maintenir un style de vie actif, sans douleur ni blessure.

L'anatomie et la physiologie du système neuromusculaire

La théorie des filaments glissants explique comment les muscles squelettiques se contractent et se relâchent à la suite de filaments épais et minces glissant vers l'avant et l'arrière. Cette action est contrôlée par le système nerveux composé de nerfs appelés neurones. Plus précisément, un motoneurone active l'action de glissement des filaments menant à la contraction musculaire. Pour que ce processus ait lieu, l'oxygène se lie à l'hémoglobine sanguine et est ensuite transporté vers une structure à l'intérieur des cellules musculaires appelée mitochondries. Les mitochondries utilisent l'oxygène pour produire de l'ATP, ou de l'énergie, pour faire travailler les muscles.

Exercice d'équilibre

L’exercice augmente la demande en oxygène et le fonctionnement de la théorie des filaments glissants. Au cours de l'exercice à l'état d'équilibre, les muscles sont alimentés par des voies métaboliques nécessitant de l'oxygène, également appelé exercice aérobie. Ces voies aérobies sont très efficaces pour équilibrer l’énergie requise par les muscles actifs et l’apport en oxygène nécessaire à la production de cette énergie. Pendant les exercices d'aérobie, les contractions musculaires rythmiques pompent le sang dans tout le système musculaire, apportant de l'oxygène aux mitochondries pour la production d'ATP. Des exemples d'activités aérobiques sont les cours de jogging et de yoga.

Réponse aux dommages

Bien que l'exercice à l'état d'équilibre puisse sembler dépourvu de risque, la frontière entre les dommages et la croissance est mince. Si un jogger augmente progressivement le kilométrage, la réponse est une efficacité musculaire accrue. Si le kilométrage est augmenté rapidement, une réponse destructive se produit. Au cours d'exercices prolongés à l'état d'équilibre dépourvus de périodes de repos, des contractions musculaires répétitives conduisent à la fatigue. Si le système neuromusculaire est contraint de continuer à fonctionner dans un état de fatigue, il devient sujet à des blessures dues à une surutilisation, telles qu'une réponse inflammatoire et des fractures de stress. Cependant, lorsque le patient reçoit des intervalles de récupération adéquats, le système neuromusculaire guérit.

Réponse de croissance

Lorsque vous effectuez des exercices qui intègrent des exercices de récupération adéquats, comme le yoga, le système neuromusculaire subit d'importants changements évolutifs. Une réaction de réorganisation provoque la croissance et la transformation du système neuromusculaire. Cela améliore la fonction globale du système neuromusculaire en optimisant la signalisation neuro-musculaire et en favorisant l'efficacité musculaire. Une bonne posture et des augmentations progressives de la force, de la répétition et de la durée de l'exercice sont d'autres facteurs contribuant à la croissance. Une progression progressive accompagnée d'un nombre suffisant d'étirements de récupération favorisera une réponse neuromusculaire saine, vous permettant de rester actif et d'éviter la douleur et les blessures.