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Muscles engourdis dans la jambe après une séance d'entraînement


Vous savez que l'exercice est bon pour la santé car il réduit les risques de problèmes de santé et vous aide à contrôler votre poids. Dans certains cas, vous devrez peut-être faire une pause dans votre routine. Si vous ressentez un engourdissement des jambes peu de temps après une séance d’exercice, vous pourriez vous être blessé et un repos vous aidera à récupérer. D'autres fois, l'engourdissement indique que vous devez modifier votre routine ou que vous avez un problème médical sous-jacent qui nécessite un traitement.

Ce que l'on ressent

Un engourdissement des muscles de vos jambes après un entraînement entraîne une perte de sensation. Cela peut se produire dans une jambe ou les deux à la fois. Dans de nombreux cas, l'engourdissement disparaît rapidement, mais il persiste parfois, ce qui peut indiquer un problème de santé ou une blessure. Parfois, un engourdissement est précédé par un picotement ou une sensation de brûlure. Vous pourrez toujours bouger vos jambes, mais vous ne sentirez probablement pas de pression.

Les causes

Garder la même position pendant votre entraînement ou faire des mouvements répétés peut rendre vos jambes engourdies lorsque vous avez terminé. Par exemple, si vous tenez une posture de squat ou de yoga pendant plusieurs minutes, vous pourriez ressentir un engourdissement temporaire par la suite. En effet, le flux sanguin dans la région est ralenti ou arrêté. Si vous vous blessez un nerf à la jambe pendant l'exercice, il pourrait devenir engourdi. Selon Medline Plus, une blessure au dos peut également provoquer un engourdissement des jambes. Un accident vasculaire cérébral, le diabète, des problèmes de thyroïde, certains médicaments et des carences nutritionnelles peuvent également contribuer à un engourdissement musculaire après l'exercice.

Traitement

Si l'engourdissement des muscles de la jambe est dû à la façon dont vous vous entraînez, il n'aura probablement pas besoin de traitement et disparaîtra peu de temps après la fin de votre entraînement. En réduisant le temps que vous passez dans une certaine position, votre sang continue de couler correctement et vous éviterez un engourdissement. Toutefois, si le problème persiste, votre médecin devra peut-être ajuster vos médicaments ou vous tester pour des problèmes de santé pouvant contribuer au problème. Cela est particulièrement vrai si vous ressentez un engourdissement à d'autres moments aussi.

Quand appeler le docteur

Vous pourriez être tenté de considérer l'engourdissement des jambes après l'exercice comme une gêne plutôt qu'un problème. Cependant, cela pourrait indiquer un grave problème de santé nécessitant des soins médicaux. Si l'engourdissement est accompagné d'une paralysie des jambes, vous perdez le contrôle de vos intestins ou de votre vessie, votre élocution est trouble, votre vision change, votre engourdissement s'aggrave avec l'activité ou si vous êtes étourdi, consultez immédiatement un médecin, conseille Medline Plus.