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Nutrisystem Vs. Jenny Craig


U.S. News & World Report a demandé aux médecins, nutritionnistes et experts de la santé d’évaluer efficacement 29 plans de régime et programmes alimentaires populaires pour améliorer votre santé et favoriser la perte de poids. Après le classement, Jenny Craig a été nommée le sixième meilleur programme, tandis que Nutrisystem a obtenu la 15e place. Les deux régimes prétendent vous aider à perdre au moins 1 à 2 livres par semaine, bien que certaines personnes à la diète puissent trouver l’un plus adapté à leurs goûts et à leur style de vie que l’autre. Ne commencez pas l'un ou l'autre de ces plans avant d'avoir parlé à votre médecin.

Aspects

Les personnes à la diète de Nutrisystem achètent des repas emballés qui contrôlent étroitement la taille des portions, l'apport calorique et la consommation d'aliments à indice glycémique élevé. Les aliments à indice glycémique élevé - produits céréaliers raffinés et légumes féculents tels que les pommes de terre par exemple - peuvent provoquer des pointes brusques et une chute de votre glycémie. Les aliments à faible indice glycémique, tels que les grains entiers ou les légumes, sont digérés plus lentement et peuvent vous rassasier plus longtemps. Avec Nutrisystem, vous mangez quotidiennement cinq ou six repas préemballés, complétés de produits de base, de produits laitiers et de protéines maigres que vous achetez vous-même jusqu'à ce que vous soyez prêt à cuisiner vous-même des repas à faible indice glycémique.

Jenny Craig utilise également des repas préemballés - trois par jour, ainsi que des collations - et vous oblige également à fournir vos propres fruits, légumes et produits laitiers non gras. Cependant, le programme Jenny Craig encourage l'exercice et ne met pas autant l'accent sur les aliments à faible indice glycémique que Nutrisystem.

Exemple de menu

Sur Nutrisystem, un exemple de menu de la journée peut consister en un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner comprenant un plat-repas Nutrisystem, complété par des plats que vous ajoutez vous-même. Le petit-déjeuner pourrait être composé de pain grillé avec des fruits et du yogourt, tandis que le déjeuner pourrait être une quesadilla Nutrisystem avec dinde et une salade. Un dîner typique peut inclure des légumes, des fruits, une salade et un repas Nutrisystem riche en protéines. Les collations peuvent être un œuf, un fruit, des noix ou du fromage.

Une journée avec les repas Jenny Craig comprend généralement un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner pré-emballés, ainsi que des collations occasionnelles pouvant être des fruits frais ou un snack-bar Jenny Craig. Le petit-déjeuner pourrait être composé de céréales avec des fruits et du lait écrémé. Le déjeuner pourrait être un hamburger à la dinde et une salade, tandis que le dîner pourrait comporter un plat de pâtes, une soupe et des légumes.

Perte de poids

Selon US News & World Report, des études financées par Nutrisystem indiquent que le programme peut aider les personnes à la diète à perdre du poids, mais aucune étude indépendante n'a démontré les mêmes résultats. La réussite de ce programme peut être due à une consommation de calories réduite et non à une réduction de votre consommation d'aliments à indice glycémique élevé. Une étude de 2010 publiée dans le "New England Journal of Medicine" a révélé que les personnes ayant un régime alimentaire à faible indice glycémique ne maigrissaient pas et le maintenaient beaucoup mieux que les sujets bénéficiant d'un régime à indice glycémique élevé.

Suivre le régime Jenny Craig - en particulier à long terme - peut vous aider à perdre du poids, a rapporté une étude de 2007 sur "l'obésité", qui montrait que les personnes à la diète qui restaient au programme pendant un an perdaient environ 11% de leur poids. Une autre étude, publiée dans le "Journal de l'American Medical Association" en 2010, a montré que les femmes sous Jenny Craig perdaient nettement plus de poids que les femmes qui suivaient un régime typique.

Bienfaits pour la santé

On ne sait pas si suivre le plan Nutrisystem peut être bénéfique pour la santé, mais ses directives devraient vous aider à respecter l'apport alimentaire recommandé par le gouvernement pour les lipides, les glucides, les protéines, les vitamines et les minéraux. Le programme peut vous aider à réduire votre risque d'hypertension, de maladie cardiaque, de cholestérol sanguin élevé et de diabète, mais cela peut être simplement dû à une perte de poids: le surpoids augmente vos chances de développer toutes ces conditions.

Il se peut que votre régime Jenny Craig ne contient pas toutes les vitamines et tous les minéraux dont votre corps a besoin, en particulier le potassium. Cependant, les menus répondent aux recommandations de l'American Diabetes Association en matière de repas pour les matières grasses, les glucides et les protéines. Si vous perdez du poids en suivant le plan, vous serez moins susceptible de souffrir d'un accident vasculaire cérébral, d'une maladie cardiaque ou de diabète.