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Comment savoir si vous êtes hors de forme


Bien que l’obésité ne soit pas le seul indicateur, c’est l’un des plus évidents qui montre que vous êtes en mauvaise forme. En fait, selon le Center for Disease Control and Prevention, plus du tiers des adultes américains font de l'embonpoint. L'excès de poids peut entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et certains types de cancer. Même si vous n'êtes pas en surpoids, vous pouvez toujours être en mauvaise forme. Vous pouvez vous sentir fatigué tout le temps, vous épuiser facilement ou vous réveiller fréquemment la nuit.

Tour de taille

Parmi tous les signes indiquant que vous n'êtes pas en forme, un tour de taille élevé, souvent causé par un excès de graisse abdominale, est évident. Une circonférence élevée pour les hommes dépasse 40 pouces, tandis que pour une femme, elle dépasse 35 pouces. C'est ce qui pourrait être sûr, c'est donc une bonne idée de réduire la taille au-delà de ces dimensions. La bonne façon de mesurer le tour de taille est de commencer avec un ruban à mesurer en haut de l'os de la hanche et de le ficeler tout autour, en veillant à maintenir le niveau du ruban. C'est tricher de sucer votre ventre po

Effort

Si vous ne pouvez pas faire d'exercice physique à un niveau proche de votre âge, vous risquez d'être en mauvaise forme. Si vous vous promenez à un rythme modéré, si vous montez un escalier ou si vous devez parcourir une colline et commencer à respirer difficilement, c'est un signe que vous êtes peut-être mal en forme. Votre médecin peut vous prescrire un test d'effort cardiaque pour vérifier votre maladie cardiaque. Le test, qui utilise un électrocardiogramme, surveille votre fréquence cardiaque pendant que vous vous reposez et marchez à un rythme de plus en plus rapide sous des angles plus grands, ainsi que pendant la récupération de votre corps. Des résultats anormaux peuvent indiquer que le cœur ne reçoit pas suffisamment d'oxygène, probablement en raison de blocages artériels, selon HeartHealthyWomen.org, un projet conjoint de la Fondation pour la recherche cardiovasculaire, du Département américain de la santé et des services sociaux et de la Coalition nationale pour les femmes cardiaques. Maladie.

Apnée du sommeil

Si vous vous réveillez souvent pendant la nuit, vous souffrez peut-être d'apnée du sommeil - essentiellement des difficultés respiratoires. L'apnée du sommeil est plus fréquente chez les personnes en surpoids ou obèses et en mauvaise forme. Il s'agit d'une maladie très grave pouvant entraîner une hypertension artérielle, une insuffisance cardiaque et même la mort. La meilleure façon de déterminer si vous souffrez d'apnée du sommeil est de passer une nuit dans un centre des troubles du sommeil.

Arthrose

Si vous avez des douleurs articulaires, cela pourrait indiquer une arthrose et indiquer que vous êtes en mauvaise forme. L'arthrose détruit le cartilage, qui amortit les articulations. L'exercice augmente la lubrification du cartilage de l'articulation. En conséquence, Anne Menz, kinésithérapeute au Massachusetts General Hospital, à Boston, dans le Massachusetts, dans un article publié sur le site Web Everyday Health, peut soulager la douleur et la raideur de l'arthrose. Elle note que l'exercice peut favoriser la perte de poids et réduire la pression sur les articulations. L'exercice peut également renforcer les muscles entourant les articulations et fournir un soutien supplémentaire.