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Les balles toniques pelviennes fonctionnent-elles?


Les muscles du plancher pelvien, également appelés muscles pubococcygeus, soutiennent les organes internes du bas-ventre, tels que la vessie, l'utérus et les intestins. Les balles toniques pelviennes sont des appareils conçus pour aider les exercices de Kegel à augmenter la force du plancher pelvien. De nombreuses sources recommandent les balles toniques pelviennes, bien qu'une étude clinique suggère que l'efficacité de ces exercices ne soit pas améliorée avec d'autres appareils.

Exercices de Kegel

L'affaiblissement des muscles du plancher pelvien, qui peut être dû à l'accouchement, à la grossesse, à la constipation chronique, à l'âge, à l'obésité et à d'autres conditions, peut faire saillir la vessie et l'utérus dans le canal vaginal, entraînant un prolapsus d'un organe. Les exercices de Kegel sont conçus pour renforcer les muscles du plancher pelvien afin de prévenir le prolapsus. Cependant, il peut être difficile d'identifier et de contracter correctement les muscles pubococcygeus pour effectuer ces exercices. Le but des balles toniques pelviennes est d’aider à cette pratique.

Boules Tonique Pelviennes

Les balles toniques pelviennes, parfois appelées balles de Ben Wa ou Kegel, sont conçues pour aider aux exercices de Kegel. Comme l'explique le site Web de Smart Kegels, ces balles sont lestées. Vous devrez donc exercer une pression sur les muscles de votre vagin et de votre plancher pelvien pour les maintenir en place. Le site Web Women to Women indique également que ces balles offrent une résistance contre la contraction musculaire, ce qui a été à la base des découvertes initiales de Kegel. Un type de boules toniques pelviennes, appelé Smartballs, est en silicone et est un peu plus léger que les boules traditionnelles Ben Wa, mais les boules servent toujours le même but. Quel que soit le type de balle utilisé, les balles toniques pelviennes sont conçues pour stimuler et augmenter la force générée par les exercices de Kegel.

Utilisation de boules toniques pelviennes

Les balles toniques pelviennes sont conçues pour être portées debout, que vous soyez assis, debout, marcher ou faire de l'exercice. Les balles ne fonctionnent pas correctement si vous êtes horizontal, explique le site Web Pelvic Floor Health. Au départ, Smart Kegels recommande de les porter environ 15 minutes par jour pour renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez commencer à les porter plusieurs heures à la fois. Pelvic Floor Health note également que, à mesure que vos muscles se renforcent, vous pourrez peut-être utiliser des balles toniques pelviennes plus lourdes.

Efficacité

Aucune étude clinique n'a été réalisée sur les balles toniques pelviennes. Il est donc difficile de savoir si elles fonctionnent bien. Une étude publiée en 1999 dans le British Medical Journal a révélé que les exercices de Kegel pratiqués seuls étaient plus efficaces que ceux réalisés avec une électrostimulation ou des cônes pelviens, deux autres techniques parfois recommandées pour les exercices de Kegel. Cependant, cette étude n'a pas testé les balles toniques pelviennes. En outre, ces balles peuvent vous aider à bien faire les exercices de Kegel et à augmenter progressivement la force de vos muscles du plancher pelvien. Vous devriez parler à votre gynécologue avant de commencer toute forme de programme de renforcement des muscles du plancher pelvien.