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Les gens ont-ils naturellement de grandes jambes ou vont-ils tout le temps au gymnase?


Les grandes jambes sont un signe intemporel de la beauté, mais elles se produisent rarement seules. Alors que des facteurs génétiques tels que la taille, le cadre et le métabolisme peuvent faciliter la tâche, la plupart des gens doivent s'entraîner régulièrement pour garder leurs jambes en forme. La quantité de travail que vous aurez à travailler peut varier en fonction de votre régime alimentaire, de votre âge, de votre santé et de nombreux autres facteurs, mais de nombreuses personnes peuvent obtenir de bonnes jambes sans dépenser tout leur temps au gymnase.

La graisse des jambes

La quantité de graisse sur vos jambes est un facteur important qui peut déterminer la forme de vos jambes. Peu importe la quantité de muscle que vous avez, cela ne sera pas perceptible si vous avez beaucoup de graisse sur les jambes. Une étude de 2005 publiée dans la revue "Obesity" souligne que les facteurs génétiques jouent un rôle important dans la quantité de graisse présente dans votre corps et dans son emplacement. Même si vous avez des jambes minces, cependant, une mauvaise alimentation et peu d’exercice peut vous amener à grossir rapidement. Des exercices aérobiques réguliers tels que le jogging ou le saut à la corde peuvent aider à brûler les graisses. La quantité d'exercice que vous devrez faire dépendra de la rapidité avec laquelle vous développerez du muscle et brûlerez de la graisse, mais MayoClinic.com souligne que les personnes peuvent avoir besoin de 300 minutes d'exercice aérobie chaque semaine pour perdre du poids.

Longueur de jambe

Les longues jambes sont une caractéristique du corps convoitée et vous ne pouvez rien faire pour modifier la longueur de vos jambes. Si vous êtes petit ou si vous avez les jambes relativement courtes, un exercice régulier peut créer l'illusion de jambes plus longues. Lorsque vous perdez de la graisse et développez vos muscles, vos jambes apparaissent plus longues. Essayez une combinaison d'exercices d'aérobic pour brûler les graisses et d'un entraînement en force pour développer vos muscles.

Condition de la peau

La forme de vos jambes n'est pas le seul facteur pouvant affecter leur apparence. Une peau lisse et hydratée peut aider vos jambes à paraître plus saines et plus jeunes. Le teint et la texture de la peau sont partiellement influencés par la génétique, mais vous pouvez suivre plusieurs étapes pour que vos jambes aient l'air en bonne santé. Exfoliez avant le rasage pour éviter les bosses de rasoir et hydratez-vous quotidiennement avec une lotion de haute qualité. Si vous avez les jambes pâles, sautez le lit de bronzage, ce qui peut provoquer un cancer de la peau et des taches de vieillesse. Au lieu de cela, essayez un bronzage en aérosol ou un hydratant bronzant.

Forme musculaire

La génétique peut affecter la forme et le placement des muscles de vos jambes, et certaines personnes développent naturellement plus rapidement leurs muscles. Mais avec des entraînements réguliers, vous pouvez développer des muscles des jambes bien dessinés. Certaines personnes doivent aller au gymnase tous les jours, mais la plupart ne peuvent s'en tirer que quelques jours par semaine. Les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent un à deux jours d'entraînement en force par semaine. Essayez des exercices tels que des squats, des fentes et des pressions sur les jambes.