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Comment le sport affecte-t-il votre santé?


Des matchs de collecte dans une allée ou dans l’arrière-cour, en passant par les ligues récréatives et des ligues très compétitives au niveau universitaire et professionnel, des millions d’Américains pratiquent un sport chaque année. Chaque athlète a ses propres raisons de pratiquer un sport, que ce soit la compétition, la socialisation avec d’autres personnes ou la gloire qu’il trouve sur le terrain. Un autre facteur qui motive de nombreux athlètes est les effets sur le sport de leur santé. Selon le sport et l'athlète, il y a des effets à la fois positifs et négatifs sur votre santé.

Avantages mentaux et émotionnels

Faire du sport affecte votre santé mentale et émotionnelle en raison des effets physiologiques de l'exercice sur le corps. Jasper Smits, directeur du programme de traitement et de recherche sur l'anxiété à la Southern Methodist University, et Michael Otto, professeur de psychologie à la Boston University, ont analysé les résultats de dizaines d'études sur l'exercice et la santé mentale. Ils ont conclu que l'exercice pouvait aider à réduire la dépression et l'anxiété. et peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui n'ont pas accès aux traitements traditionnels, tels que les médicaments ou les conseils. Smits et Otto recommandent de se concentrer non seulement sur les gains à long terme procurés par l'activité physique, mais également sur les gains immédiats à court terme. Selon M. Smits, "après seulement 25 minutes, votre humeur s’est améliorée, vous êtes moins stressé, vous avez plus d’énergie - et vous serez motivé pour faire de l’exercice de demain. La mauvaise humeur n’est plus un obstacle à l’exercice; c’est le très raison d'exercer. "

Bienfaits physiques

Les bienfaits physiques du sport sont nombreux. L'exercice en général contrôle le poids en brûlant des calories, améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire, impose moins de pression sur le cœur et augmente le niveau d'énergie d'un athlète tout en améliorant la qualité du sommeil. Il offre également des avantages à long terme, tels que la réduction du risque de maladies telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète, réduit le niveau de graisse corporelle, améliore la composition en cholestérol de la circulation sanguine de l'athlète et renforce les os et les muscles. L'athlète développe également les habiletés physiques nécessaires pour la compétition dans un sport donné, comme frapper un ballon de baseball ou un ballon de football.

Effets négatifs

Malgré tous les avantages qui peuvent être obtenus, la pratique de sports présente des inconvénients. La nature compétitive qui motive la plupart des athlètes, en particulier les athlètes d'élite, les rend souvent vulnérables aux blessures par surutilisation ou surentraînement, ou en ignorant les blessures pour atténuer la douleur afin d'aider leur équipe. Les entraîneurs peuvent faciliter ce comportement en ignorant le problème ou en poussant une athlète à continuer même si elle est blessée. Cette attitude peut être encore plus dangereuse dans un sport en collision comme le football ou le hockey sur glace, où les commotions sont fréquentes. Un athlète qui subit une commotion cérébrale - c'est-à-dire le cerveau qui rebondit sur les arêtes vives du crâne - doit complètement se remettre de la commotion avant de s'entraîner ou de rejouer, ou il risque de subir une commotion encore plus grave. Les traumatismes crâniens répétés entraînent une encéphalopathie traumatique chronique (CTE), un trouble cérébral dégénératif pouvant entraîner une perte de mémoire, de la confusion, un manque de jugement, de l'agressivité, de la dépression et de la démence. Les boxeurs, les joueurs de football et les joueurs de hockey souffrent souvent des effets du CTE des années après leur retraite.

Avantages du sport d'équipe

Bien que les athlètes pratiquant des sports individuels bénéficient des mêmes avantages physiques et mentaux que les athlètes de sports d’équipe, la pratique de ces sports présente des avantages supplémentaires. Il vous fournit un moyen de rencontrer de nouvelles personnes et d'étendre votre réseau social. Les sports d'équipe vous procurent un sentiment de camaraderie avec vos coéquipiers, alors que vous travaillez ensemble pour remporter la victoire. Pratiquer un sport d'équipe peut être particulièrement bénéfique pour les enfants. Cela peut aider à leur apprendre à mettre de côté leurs désirs personnels afin d'aider l'équipe. Ils peuvent également apprendre que le travail acharné et la persévérance peuvent les aider à atteindre leurs objectifs et leurs rêves - une leçon précieuse qu’ils peuvent porter tout au long de leur vie.