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Qu'est-ce que le football joue pour votre corps?


Le football peut être un sport éreintant lorsqu'il est pratiqué à des niveaux très compétitifs, mais il offre une grande variété d'avantages pour la santé, tant pour les athlètes de loisirs que pour les athlètes scolaires. Le sport offre des avantages en termes de cardio, d’endurance, de flexibilité et de perte de poids. Selon vos objectifs, vous devrez vous mettre en forme pour jouer au football ou simplement jouer au football pour vous mettre en forme.

Améliore la fonction cardiorespiratoire

Le football, comme le basketball, le tennis, le football et le volleyball, est une activité hautement anaérobique, ce qui signifie qu'une grande partie de l'activité se déroule au-delà de votre plage de fréquence cardiaque cible idéale. L'action se déroule par jets de course à haute intensité, de coups de pied, de glissades et de sauts, suivis par des accalmies de jogging ou de marche légers lorsque l'action se déplace vers d'autres parties du terrain et les joueurs. Cette élévation et cette récupération constantes du rythme cardiaque et respiratoire aident à développer votre endurance et à améliorer votre capacité à récupérer entre les points. Les longs jeux comportent de nombreuses périodes d'activité assez intense, nécessitant un conditionnement aérobie, et le sport aide à maintenir votre base aérobique.

Favorise la perte de poids

L'action intense du football vous aide à brûler plus de calories que les entraînements aérobiques, en fonction de la difficulté à jouer. Les exercices anaérobiques brûlent plus de calories provenant du glycogène que les graisses par rapport aux exercices aérobiques, mais ils brûlent globalement plus de calories.

Produit un impact

Le soccer est un sport à fort impact, ce qui signifie que les deux pieds quittent le sol pendant les activités. Les exercices à fort impact exercent un stress sur le bas du dos, les hanches, les genoux et les chevilles. Jouer sur l'herbe est moins pénalisant, tandis que les patinoires intérieures, même si elles sont recouvertes de gazon ou de tapis, fournissent un martèlement beaucoup plus dur. Comme il s’agit d’un exercice de port de poids, le football contribue à améliorer la densité osseuse.

Améliore le jeu de jambes et la vitesse

Le football est une excellente activité de cross-training pour les athlètes car il nécessite de fréquents changements de direction, des départs et des arrêts et des augmentations rapides de l'accélération. Jouer au football vous aide à améliorer votre jeu de jambes, votre équilibre et votre vitesse.

Construit l'endurance musculaire

Même si le football comporte de courtes périodes d'activité intense, vous êtes souvent sur le terrain, bougez votre corps pendant de longues périodes. Cela contribue à améliorer l'endurance musculaire, qui est votre capacité à effectuer des mouvements au fil du temps. Alors que le football renforce les muscles parce que vos jambes font face à la résistance de votre poids lorsque vous courez et sautez, l'endurance musculaire est un sous-produit du sport plus important que la force.

Produit des blessures

Bien que le football soit un sport sans contact, les joueurs courent et se rencontrent, ce qui entraîne des commotions cérébrales, des entorses, des déchirures, des fractures, des bosses et des contusions. Si vous jouez sur du gazon ou un tapis, vous aurez des brûlures de la peau en glissant. Une bonne routine d’étirement dynamique avant de jouer et des étirements statiques approfondis après chaque entraînement ou jeu vous aideront à améliorer votre flexibilité et, éventuellement, à réduire le nombre de blessures.