Conseils

Comment brancher une balle de yoga


Votre ballon de yoga ou votre ballon d’entraînement ne fonctionne bien que si l’air est scellé. Votre entraînement est dangereux et inefficace si vous avez un ballon de yoga dégonflant. Mais une balle trop gonflée est aussi dangereuse. Suivez donc les directives du fabricant pour gonfler correctement votre balle de yoga, puis branchez-la fermement avant de commencer votre entraînement.

Étape 1

Sélectionnez le ballon d’exercice adapté à votre taille. Utilisez les recommandations de hauteur du fabricant comme point de départ.

Étape 2

Retirez la fiche de la balle de yoga en utilisant vos doigts ou en faisant glisser un extracteur de fiche ou le bord du quart situé sous la fiche. Remuez ou tournez la fiche dans les deux sens si elle ne sort pas facilement.

Étape 3

Insérez l'extrémité de la pompe à air dans le trou. Gonflez le ballon de yoga. Utilisez un ruban à mesurer pour déterminer quand la balle mesure le diamètre imprimé sur la balle ou la boîte et arrêtez de la gonfler à cet endroit.

Étape 4

Asseyez-vous et placez le ballon sur le sol entre vos jambes. Placez une main sur le bout de la pompe. Redressez le premier doigt de votre main opposée. Tirez rapidement la pompe à air hors de la balle et placez votre doigt sur le trou.

Étape 5

Déposez la pompe à air. Tenez la fiche dans cette main. Placez l'extrémité du bouchon près de votre doigt en couvrant le trou de la balle.

Étape 6

Faites glisser l'extrémité du bouchon sous votre doigt pour découvrir rapidement le trou et poussez le bouchon dans la balle. Appuyez sur le bouchon jusqu'à ce qu'il soit à plat avec la surface de la balle ou légèrement en dessous de la surface.

Étape 7

Pressez délicatement la balle entre vos jambes et sentez si de l’air s’échappe de la prise.

Pointe

  • Inspectez la balle pour des trous ou des pauses avant de l'utiliser.