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Effets positifs de l'exercice sur le rendement au travail


Ce n’est un secret pour personne que les effets positifs de l’exercice ne se limitent pas à façonner le corps - des individus actifs et en forme constatent une augmentation de l’énergie, une plus grande confiance en soi et une vision plus positive de la vie. En fin de compte, les effets positifs de l'exercice sur votre vie personnelle se répercutent également sur le lieu de travail. Bien que cela puisse sembler difficile à quantifier, chercheurs et professionnels de la santé offrent de nombreuses preuves solides sur le sujet.

Sortie de travail

Les effets positifs de l'exercice sur la performance au travail sont multiples. En plus d'améliorer la performance mentale, une activité physique régulière améliore les compétences en gestion du temps, ce qui améliore votre capacité à respecter les délais. Les propriétaires d’entreprises qui proposent des programmes d’exercice en entreprise estiment que les exercices sur site réduisent les délais d’exécution. Selon une étude réalisée en 2005 par le professeur de santé Jim McKenna de la Leeds Metropolitan University, les exercices entraînent une augmentation de la performance globale d'environ 15%. Des chercheurs de Harvard ont constaté que le flux sanguin après l'entraînement créait les conditions optimales pour l'exécution de tâches nécessitant une réflexion ciblée.

Effets émotionnels

Quiconque a passé une journée au bureau, à la caisse ou à l’usine de traitement sait que votre humeur influe grandement sur votre rendement au travail. L'exercice est un peu un élixir ici; les travailleurs qui font de l'exercice font état d'effets positifs, notamment une tolérance accrue, une humeur amoindrie, un soulagement de l'anxiété et de la dépression, un moral élevé et un plus grand sentiment de calme. Des études menées par McKenna, l’Université de Bristol et d’autres quantifient ces résultats en administrant des questionnaires aux employés qui exercent. En fin de compte, les travailleurs qui exercent déclarent se sentir simplement plus productifs et plus satisfaits que ceux qui ne le font pas.

Autres effets

Bien que cela puisse paraître contradictoire, faire de l'exercice peut vous donner plus d'énergie sur votre lieu de travail, vous permettant ainsi d'éviter le krach post-déjeuner. Il améliore également potentiellement votre capacité à jouer en équipe, un élément essentiel de la productivité. Les conclusions de McKenna indiquent que les employés bien exercés sont moins susceptibles de perdre leur sang-froid avec les autres. En 2008, une étude de l'Université de Bristol a révélé que les travailleurs exerçant une activité physique prenaient 25 p. 100 moins de pauses non prévues que les autres. De même, le Journal of Exercise Physiology rapporte que les employés qui suivent un programme de mise en forme présentent une diminution de 22% de l'absentéisme. L'American Council on Exercise estime que l'exercice entraîne même une diminution de 17% du nombre de blessures sur le lieu de travail.

Considérations

La plupart des études menées sur la relation entre l'exercice et le rendement au travail estiment qu'il est plus efficace pour les employés de faire de l'exercice les jours de travail, soit avant le travail, soit pendant les pauses. Les chercheurs ont découvert que tout type d’exercice, des sports d’équipe au yoga en passant par le speedwalking, fait l’affaire. En outre, les recherches menées sur la question ont porté sur de nombreux types de lieux de travail - des entreprises de technologie aux environnements universitaires - et ont abouti aux mêmes résultats positifs.

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