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Perte de poids post-partum: Quand arrêtez-vous de perdre du poids?


Vous venez d'avoir un bébé et vous êtes sur la lune avec le nouvel être humain merveilleux que vous avez créé. Maintenant que ce bébé est là, vous songez peut-être à vous remettre en forme, à commencer par la perte de poids post-partum. Chaque femme étant différente, le rythme et l'heure auxquels vous allez perdre du poids peuvent différer de ceux des autres femmes. Suivre un régime alimentaire sain, faire de l'exercice et allaiter votre bébé sont tous des facteurs qui jouent lorsque vous arrêtez de perdre du poids.

Six premières semaines

La première semaine est la période la plus rapide de perte de poids post-partum pour la plupart des femmes. Vous allez perdre plusieurs kilos immédiatement après la naissance. En plus du poids de votre enfant, votre corps perd environ 5 à 10 livres de liquides, selon Theresa Francis-Cheung, auteur de "Gestion du poids de la grossesse: avant, pendant et après." Votre volume sanguin, qui a augmenté pendant la grossesse, revient maintenant à la normale, ce qui représente une perte de poids importante. La plupart des femmes urinent et transpirent abondamment pendant cette période. La Clinique Mayo suggère que pendant les six premières semaines après l'accouchement, vous vous concentrez sur l'intégration d'activités aérobiques lentes et douces à votre routine en fonction du temps et de la fatigue. Marcher, faire du vélo d'appartement et nager sont des moyens idéaux pour perdre du poids après l'accouchement au cours de cette période. Consultez votre médecin si vous avez eu une césarienne pour déterminer si vous êtes prêt à faire de l'exercice.

Six semaines à six mois

Les 6 premières semaines après l'accouchement constituent une période d'adaptation de toutes les manières possibles. Vous apprenez à vivre avec peu de sommeil et à prendre soin de votre nouveau-né. Votre corps commence à retrouver son état de pré-grossesse, même si ce n'est peut-être pas la même forme que celle dont vous vous êtes souvenu. La perte de poids n'est pas aussi rapide après 6 semaines après l'accouchement mais continue sur une voie lente mais constante pour beaucoup de femmes. Francis-Cheung explique que, lorsque les règles reprennent, votre corps peut perdre plus facilement les kilos superflus, car il reconnaît enfin que vous n'êtes plus enceinte. Cependant, les femmes qui allaitent ne peuvent pas avoir leurs règles avant de cesser d'allaiter, ce qui peut prendre jusqu'à un an après la naissance de leur enfant. Pendant ce temps, votre médecin vous a probablement autorisé à pratiquer toutes les activités physiques que vous avez précédemment pratiquées, telles que la course, la musculation et d'autres sports. Concentrez-vous également sur la consommation d'aliments sains pour favoriser la perte de poids. Les produits frais, les protéines maigres telles que le poisson, le poulet et les haricots, les produits laitiers faibles en gras et les grains entiers peuvent faire partie d'un régime alimentaire sain après l'accouchement. Évitez autant que possible les plats préparés et les fast-foods, car ils contiennent beaucoup de gras et de calories. Pour les nouveaux parents occupés, manger des repas équilibrés peut parfois être un défi.

Six mois à un an

La perte de poids postnatale peut continuer chez les nouvelles mères pendant la première année de la vie de leur enfant. Certaines femmes arrêtent de perdre du poids au cours de cette période mais ne reprennent jamais tout à fait leur poids avant la grossesse. D'autres encore retournent à leur objectif de poids, mais rencontrent une redistribution du poids vers d'autres zones du corps en raison de l'étirement des muscles abdominaux et de l'allaitement. Tout cela est normal, selon La Leche League International. LLLI encourage les nouvelles mères à apprécier leur corps après la grossesse au fur et à mesure qu'elles maigrissent et deviennent plus en forme.

Allaitement et perte de poids

L'allaitement maternel, en plus de nourrir votre bébé, consomme de l'énergie. LLLI estime que les femmes qui allaitent brûlent quotidiennement 500 à 600 calories supplémentaires par rapport aux femmes qui ne nourrissent pas leur bébé de cette manière. De l'avis général, l'allaitement vous aide à perdre du poids plus rapidement, mais ce n'est pas toujours le cas selon les éditeurs de "Nutrition in Women's Health". Les études publiées dans le livre montrent que les femmes qui ont allaité pendant un an présentaient une perte de poids plus importante 12 mois après l'accouchement que celles qui ont allaité au sein pendant seulement les trois premiers mois.