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Comment prévenir les brûlures de tapis pendant les sit-ups


Un problème courant lié à un grand nombre de sit-ups est la brûlure de tapis sur le dos. Cette brûlure de friction est causée par une combinaison de peau moite de votre sueur et des matériaux de vos vêtements qui frottent à plusieurs reprises au même endroit. Bien que les brûlures de tapis ne soient pas un problème médical grave, elles peuvent être très irritantes et douloureuses. Heureusement, quelques ajustements rapides dans le choix de vos vêtements, un tapis fin et une technique améliorée peuvent vous éviter de vous brûler lors de la prochaine tentative d'essais pour 300 redressements assis consécutifs.

Étape 1

Portez des vêtements qui ne causent pas de friction. Vos sous-vêtements doivent être ajustés et faits d'un tissu qui glisse plutôt que de frotter contre votre short ou votre pantalon d'exercice.

Étape 2

Appliquez de la vaseline ou de la vaseline sur la zone touchée avant de commencer à faire de l’exercice. Cela empêchera la peau de résister aux frottements constants.

Étape 3

Utilisez un tapis qui est fermement planté sur le sol. Un mince coussin de mousse, comme un tapis de yoga, fera l'affaire, à condition que le tapis ne glisse pas autour du sol lorsque vous terminez chaque sit-up. Vous pouvez également placer une petite serviette de gymnastique sous le tapis pour réduire ses mouvements.

Étape 4

Préparez vos muscles abdominaux et pressez vos fessiers en vous soulevant et en vous abaissant. En gardant votre cœur bien serré et votre dos bien en place sur le tapis, vous pouvez empêcher votre corps de bouger trop lorsque vous effectuez chaque sit-up.