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Comment vous empêcher de devenir gros veaux


Que vous fassiez des exercices cardiovasculaires ou des exercices de musculation au bas du corps, une chose est sûre: vous entraînerez vos veaux. Cependant, si vous ne voulez pas de gros mollets musclés, si vous ne modifiez pas vos exercices en gardant cela à l'esprit, vous pourriez vous mettre sur la voie de la construction en masse. Vous pouvez éviter le développement de gros veaux volumineux si vous prenez les précautions qui s'imposent lorsque vous vous entraînez.

Étape 1

Faites des exercices cardiovasculaires, comme la course à pied, qui ne développeront pas vos mollets. Vous voulez renforcer vos mollets, mais pas en vrac. Cardio brûle les graisses et créera une apparence plus fine pour tout votre corps, y compris vos mollets. Concentrez-vous sur les courses d'endurance plutôt que sur les sprints, car ces derniers peuvent entraîner un excès de volume.

Étape 2

Effectuez des mollets debout pour tonifier vos mollets sans ajouter de muscle volumineux, suggère l'American Council on Exercise. Pour ce faire, tenez votre talon suspendu à un pas, l'autre jambe légèrement soulevée du sol. Abaissez légèrement votre talon puis remontez sur la plante du pied. Répétez au moins 15 fois sur chaque jambe.

Étape 3

Effectuez la pose de yoga, chien orienté vers le bas, pour étirer le muscle du mollet et l'empêcher de gonfler après l'entraînement. Pour faire cette pose, prenez une position de push-up sur le sol. Ensuite, soulevez vos hanches vers le haut jusqu'à ce que votre arrière soit en l'air et votre corps forme une forme de V inversé. Répartissez votre poids uniformément entre vos mains et vos pieds. Essayez de baisser les talons sur le sol. Maintenez la position pendant plusieurs secondes avant de revenir à la position de départ.

Étape 4

Passer la step machine et les séances d’escalade. Ceux-ci ne feront qu'ajouter du volume à vos veaux. Tenez-vous-en à des exercices de faible poids, mais effectuez un nombre accru de répétitions.