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Prévenir une blessure au vélo


Maux de tête sont la plainte n ° 1 avec les nouveaux cyclistes. Les sièges semblent trop durs, trop étroits ou mal formés. Les vélos et les composants de vélo sont conçus pour l'efficacité et, dans une certaine mesure, le confort. Presque tout le monde qui monte sur un vélo éprouvera de la douleur. Mais il existe des moyens simples de minimiser l’inconfort de l’arrière en vélo.

Rembarque sur

Les fonds douloureux se produisent lorsque les tissus mous deviennent irrités. Ce n'est pas permanent, mais cela peut être gênant. Également appelée douleur à la selle, cette affection touche presque tous les cyclistes. Le moyen le plus simple de remédier à une blessure au dos est de remonter sur le vélo et de rouler. Même les cyclistes expérimentés ont mal au fond après une longue randonnée.

Siège

Une idée fausse commune au sujet des fonds douloureux de la bicyclette est que le siège devrait être plus large. En fait, la selle doit s’adapter confortablement entre les os de siège de chaque côté de votre extrémité arrière. Ces deux os sont les deux seuls endroits qui devraient entrer en contact avec le siège. Lorsque des sièges plus larges sont installés sur le vélo, les ailes du siège martèlent constamment les tissus mous de chaque côté des os du siège. Cela provoque une irritation en roulant, et l'irritation reste avec vous après avoir quitté le vélo.

Positionnement

La position du siège est presque aussi importante que la largeur du siège. Les sièges à hauteur de nez vont presque toujours provoquer des douleurs à la partie antérieure de l'aine chez les hommes et les femmes. Vous ne le remarquerez peut-être pas au début, mais après quelques kilomètres, la partie antérieure de votre aine pourrait devenir engourdie. Ceci est un indicateur infaillible que le nez du siège est trop haut.

Lorsque vous êtes assis sur le siège, vos jambes doivent avoir une flexion d'au moins 5 degrés au genou lorsque votre pied se trouve au bas du coup de pédale. Si votre position est correcte mais que vous ressentez toujours de la douleur, desserrez le mécanisme sous le siège et laissez-le s'incliner légèrement vers le bas à l'avant. Idéalement, le nez du siège devrait être parfaitement au même niveau que le dos du siège, mais si vous ressentez une douleur excessive à l'avant de l'aine, vous pouvez incliner votre siège vers le bas.

Short et Rembourrage

Les cyclistes sérieux ne quitteront pas la maison sans un short de vélo approprié. Ces shorts ont un rembourrage intégré qui est placé dans tous les bons endroits pour éviter les douleurs. Le tissu glissant en Lycra vous permet de glisser sur le siège en changeant constamment de position pour éviter que la douleur ne reste trop longtemps au même endroit. Les housses de siège contenant du gel, qui glissent sur le siège pour fournir un rembourrage supplémentaire, sont d’autres produits permettant d’atténuer la douleur.

Vous avez toujours mal?

Si votre douleur persiste, consultez un médecin. Vous pouvez avoir une condition médicale.

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