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Mécanismes appropriés pour lancer un ballon de football


La mécanique des lancers d'un quarterback implique de nombreux petits mouvements qui doivent être combinés dans le bon ordre. Le quarterback veut lancer une spirale - ce qui améliore la précision de la balle - et doit généralement chronométrer sa passe pour toucher une cible en mouvement, tout en ignorant les importants monteurs de lignes défensives qui tentent d'arrêter la passe avant qu'elle ne commence. Pour être un quart efficace, vous devez apprendre et pratiquer vos mécanismes afin qu'ils viennent automatiquement pendant un match, vous permettant de vous concentrer sur la sélection de votre receveur et d'éviter les arrières défensifs dans l'espoir de transformer vos passes en interceptions.

Poignée

Saisissez le ballon du bout des doigts, avec votre petit doigt directement sur les lacets à peu près au centre du ballon et votre index près du bout du ballon. L'index doit être à peu près parallèle à la couture qui fait le tour de la balle mais n'inclut pas les lacets. Votre majeur devrait être parallèle ou parallèle à la bande blanche de la balle, en fonction de la taille de votre main. Il devrait y avoir un peu d’espace entre le ballon et la paume de la main.

Dans la poche

Lorsque vous êtes dans la poche pour décider où lancer, tenez la balle avec le bout extérieur pointé vers le bas, la balle à un angle de 45 degrés par rapport au sol. Ceci place le poignet dans la position appropriée pour lancer une spirale. Gardez les deux mains sur le ballon avec les deux avant-bras inclinés vers le sol. Gardez la balle près de votre corps et pressez vos coudes pour former un triangle serré avec la balle et les deux coudes comme les trois points.

Se préparer à lancer

Retirez votre main de la balle et ramenez-la lorsque vous avez choisi un receveur. Prenez le ballon tout droit en arrière et maintenez-le haut, à peu près au niveau de votre oreille. Votre bras de lancement devrait former une forme de «L» avec l'avant-bras vertical et le haut du bras parallèle au sol. Gardez votre posture droite avec vos genoux fléchis et juste un léger pli au niveau des hanches. La majeure partie de votre poids devrait reposer sur votre pied arrière.

Lancement

Faites un pas vers l’emplacement de votre cible, en déplaçant votre poids vers l’avant. Assurez-vous de diriger le récepteur, s'il est en mouvement. Lâchez un peu votre épaule avant pendant que votre corps tourne; La hanche gauche du quart droitier doit tourner vers la gauche. Lorsque vous avancez, votre bras gauche bascule vers le côté gauche, l’avant-bras horizontal. Votre coude doit être en avant du ballon, à environ 6 pouces en avant de votre épaule et aligné avec votre omoplate lorsque vos hanches sont à égalité avec la cible.

Libération et suivi

Lorsque vous avancez le bras et relâchez la balle, l’index doit être le dernier doigt pour quitter la balle, ce qui permet d’appliquer la rotation appropriée. Faites rouler votre poignet tout en lançant la paume de votre main de projection face vers le bas et vers la droite - pour un lanceur droitier - lors du suivi. Lorsque vous avez terminé votre suivi, votre pouce droit doit être dirigé vers votre hanche gauche.