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Comment se débarrasser des grosses joues


De nombreux facteurs influencent l'apparence de votre visage, notamment votre niveau de condition physique, vos habitudes alimentaires et votre hérédité. Votre approche de la minceur des joues grasses dépend de la raison pour laquelle vous avez un excès de poids sur votre visage. Si vous avez un poids normal et que vos joues charnues sont génétiques, il est peu probable que vous vous en débarrassiez. Si vous faites de l'embonpoint, l'accumulation de graisse faciale est normale et la réduction naturelle de votre pourcentage de graisse corporelle est le seul moyen naturel de vous débarrasser de vos joues potelées.

Exercices aérobiques

L'aérobic est un exercice qui augmente votre fréquence cardiaque et votre métabolisme, vous permettant ainsi de brûler les graisses dans tout votre corps. Les exercices aérobiques à fort et faible impact peuvent brûler un nombre considérable de calories. Une personne de 200 livres brûle 664 calories en effectuant des exercices d'aérobie à impact élevé et 455 calories en effectuant des exercices d'aérobie à faible impact en une heure, selon MayoClinic.com. Marchez rapidement, faites du jogging, dansez ou nagez pendant au moins 30 minutes par jour pour amincir votre corps, y compris votre visage, et contrôler votre poids.

L'entraînement en force

L'entraînement en force modifie non seulement la composition de votre corps, mais il renforce également votre masse musculaire maigre, ce qui favorise la perte de poids. La musculation comprend une variété d'exercices qui se concentrent sur le haut du corps, le bas du corps ou le noyau. Les situps, les flexions de biceps, les fentes et les pompes sont des exemples d'activités de musculation. Ces exercices n'ont rien à voir avec votre visage ou vos joues, mais leur pratique régulière renforcera vos os et vos muscles, ce qui permettra à votre corps de brûler les graisses plus efficacement. Faites des exercices de musculation de 30 minutes ou plus trois fois par semaine pour développer vos muscles et favoriser l'élimination des graisses de votre visage et de votre corps.

Surveiller vos calories

Pour éliminer l'excès de graisse corporelle, vous devez systématiquement brûler plus de calories que vous n'en consommez. Par exemple, si vous mangez 1 500 calories par jour, vous devez brûler au moins 1 501 calories par jour pour perdre du poids. Brûlez au moins 200 calories de plus que vous n'en consommez quotidiennement et votre visage commencera à perdre du poids. Remplacez les aliments riches en calories, tels que les viandes frites, les boissons à base de sucre et les produits de boulangerie, par des grains entiers, des légumes, des fruits et autres aliments hypocaloriques. Notez les calories que vous mangez et utilisez un tableau de dépense calorique pour garder une trace des calories que vous brûlez pendant les activités physiques. Surveillez attentivement ces chiffres pour vous assurer de dépenser plus de calories que vous n'en mangez.

Yoga du visage

Si vous êtes naturellement mince et que vous avez les joues grasses, pratiquez le yoga du visage pour tonifier les muscles de votre visage. Étirer, contracter et étendre les muscles de votre visage peuvent éviter le relâchement de la peau et vous donner une apparence plus jeune. Selon Time.com, Lion Face est une pose de yoga pour le visage nécessitant d'inspirer tout en comprimant les muscles de votre visage, puis d'expirer tout en tirant la langue pour libérer ces muscles. Effectuer ceci et d’autres exercices de yoga du visage ne réduira pas la graisse du visage, mais une tonification régulière peut affiner vos joues.