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Costumes de sauna tout en faisant des exercices de vélo


Si vous êtes voué à perdre de la graisse par le biais d'un exercice comme pédaler un vélo stationnaire mais que vous ne disposez que d'une courte période de temps par jour, vous obtiendrez des résultats plus rapidement en augmentant l'intensité de l'entraînement. Cependant, certaines personnes essaient de prendre des raccourcis d’entraînement sous la forme d’un costume de sauna pendant l’exercice. Même si un costume de sauna vous fera transpirer plus abondamment, il n'aura aucun effet positif durable.

Costumes de sauna

Les combinaisons de sauna sont conçues pour augmenter la température de votre corps et sont généralement constituées de matériaux tels que le nylon, le vinyle et le néoprène. Vous les portez directement par-dessus vos vêtements d’entraînement et ils ont souvent les poignets et les chevilles élastiqués pour les sceller à votre corps. Lorsque vous portez une combinaison de sauna lors de séances d'entraînement telles que la conduite d'un vélo d'exercice, vous transpirez plus abondamment que vous ne le feriez autrement.

Poids de l'eau

C'est un mythe courant de perte de poids selon lequel une transpiration excessive pendant l'exercice a des effets positifs. Bien qu'une combinaison de sauna vous donne l'impression que vous avez travaillé encore plus dur en raison de la quantité supplémentaire de sueur, la transpiration n'est pas liée à la combustion de calories. La transpiration que vous perdez au cours de l'exercice correspond au poids de l'eau. Vous retrouverez rapidement le poids perdu à cause de la transpiration après réhydratation suivant l'entraînement.

Sauna Suit Dangers

En plus de ne pas vous aider à brûler des calories pour perdre plus rapidement de la graisse, porter un costume de sauna en conduisant un vélo d’exercice peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Une transpiration excessive sans hydratation constante peut entraîner une déshydratation. Le surchauffe, l'épuisement et les coups de chaleur sont d'autres risques associés au port du sauna. Military.com avertit que le port d'un costume de sauna peut avoir des conséquences graves telles que des lésions aux reins, des lésions du système cardiovasculaire et même la mort.

Exercices à vélo

Si vous conduisez un vélo d’exercice pour vous aider à perdre du gras, vous n’avez pas besoin de porter une combinaison de sauna; À lui seul, cet exercice est l’un des moyens les plus rapides de brûler des calories. La Harvard Medical School rapporte qu'une personne pesant 185 livres qui fait du vélo d'exercice à un rythme modéré ou vigoureux pendant 30 minutes brûlera respectivement 311 ou 466 calories. Le département américain de la Santé et des Services sociaux recommande 150 minutes d’aérobic modérée ou 75 minutes d’aérobic vigoureux par semaine pour les adultes en bonne santé; En utilisant le vélo d’exercice plusieurs jours par semaine, vous pouvez facilement dépasser ces recommandations.

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