Commentaires

Saunas Vs. Cardio


Si vous jetez un coup d'œil à quelqu'un qui vient de sortir d'un sauna, il pourrait ressembler à une personne qui court quelques kilomètres: en sueur, au visage rouge et assoiffée. Le fait de s'asseoir dans un sauna et de faire des exercices cardiovasculaires augmente la fréquence cardiaque, mais sinon, les effets sur le corps sont très différents.

Effets Sauna

Selon la faculté de médecine de Harvard, la chaleur sèche d'un sauna peut atteindre 185 degrés Fahrenheit. Le pouls peut augmenter de plus de 30%, doublant presque le volume de sang pompé par le cœur chaque minute. Comme quand on fait de l'exercice dans la chaleur, une plus grande quantité de sang coule vers la peau - et moins vers les organes internes - lorsque le corps tente de se refroidir. La tension artérielle peut augmenter ou diminuer selon les personnes.

Risques et avantages du sauna

Passer du temps dans un sauna aide beaucoup de gens à se détendre et leur procure une sensation de bien-être. Mais au-delà de cela, il n’ya aucune preuve tangible que le sauna apporte des bienfaits pour la santé, a déclaré le Dr Harvey Simon, rédacteur en chef du Harvard Men's Health Watch. Les saunas peuvent s'avérer dangereux pour les personnes souffrant de certaines maladies cardiaques, telles que l'angine de poitrine, des rythmes anormaux ou une pression artérielle incontrôlée. Ces personnes auraient peut-être intérêt à utiliser un sauna infrarouge lointain, qui crée de la chaleur via la lumière. Au lieu de fonctionner comme un sauna conventionnel, qui réchauffe l'air, puis vous réchauffe, un sauna infrarouge utilise la lumière pour réchauffer votre corps sans chauffer l'air. Selon la clinique Mayo, les saunas infrarouges pourraient présenter certains avantages pour les personnes souffrant d'hypertension, de polyarthrite rhumatoïde et d'insuffisance cardiaque congestive, mais d'autres études doivent encore être menées. Si vous utilisez un sauna, Simon conseille de ne pas y rester plus de 20 minutes, de boire beaucoup d'eau par la suite, d'éviter l'alcool et d'éviter le sauna si vous êtes malade.

Exercice cardio

Contrairement aux saunas, il existe de nombreuses preuves que l'amélioration de votre santé cardiovasculaire améliore votre santé globale. La perte de poids, l’augmentation de la tolérance à l’exercice, la baisse de la pression artérielle, la diminution du cholestérol et une plus grande sensibilité à l’insuline sont quelques-uns des principaux avantages des exercices cardio. L'activité physique aide également à prévenir l'ostéoporose, le diabète et le cancer du côlon. Bien que ces avantages soient largement connus, près d’un quart de million de décès par an aux États-Unis sont dus au manque d’exercice, note l’American Heart Association.

Risques cardio

L'exercice est considéré plus sûr que ne pas exercer, selon l'American Heart Association. Cependant, il y a un très petit risque que l'exercice entraîne une crise cardiaque. Cela est beaucoup plus susceptible de se produire chez une personne sédentaire qui fait de l'exercice soudain et vigoureux que chez un entraîneur régulier. En fait, une personne sédentaire a environ 50 fois plus de risques de subir une crise cardiaque qu'une personne qui fait de l'exercice cinq fois par semaine. Toutefois, si vous remarquez l'un des signes précurseurs d'un problème cardiaque, tel qu'une douleur à la poitrine, au cou ou à la mâchoire, une douleur irradiant dans le bras, l'épaule ou le dos, un essoufflement extrême ou des vertiges, consultez un médecin.