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Avantages du sauna contre le hammam


Les saunas et les hammams font partie intégrante des spas, des gymnases et même de certaines maisons. Les avantages supposés vont de la relaxation à la perte de poids, en passant par le nettoyage, mais les recherches comparant les avantages de chaque traitement thermique sont mitigées. Si vous envisagez d’ajouter des traitements de hammam ou de sauna à votre routine de santé ou de bien-être, renseignez-vous sur les différences entre les deux salles chauffées et évaluez vos besoins spécifiques en matière de santé avant de choisir.

Différences Clés

Les saunas et les hammams invoquent l'utilisation thérapeutique de la chaleur élevée pour détendre les muscles et favoriser la transpiration. La différence la plus significative entre les deux est le type de chaleur. Les saunas utilisent la chaleur sèche générée par un poêle ou des pierres chaudes pour augmenter la température de la pièce entre 160 et 200 degrés. Les cabines de vapeur fonctionnent à des températures plus basses, généralement autour de 110 degrés, tout en maintenant l’humidité à 100% pour maintenir la chaleur humide.

Gestion de la douleur

La chaleur a un effet analgésique ou analgésique en raison de sa capacité à créer un flux sanguin plus efficace. Les affections douloureuses causées par une inflammation, telles que l'arthrite et la fibromyalgie, peuvent être temporairement gérées par des traitements thermiques comme ceux que l'on trouve dans les saunas et les hammams. Pour gérer la douleur, les saunas peuvent être préférables pour les personnes négativement affectées par l'humidité, tout comme certaines personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde aiguë. Cependant, le Dr Harvey Simon de la surveillance de la santé des hommes de Harvard affirme qu '"il existe peu de preuves que les saunas et les hammams présentent des avantages pour la santé, au-delà de la relaxation".

Relaxation

Les saunas et les hammams peuvent offrir des avantages de relaxation émotionnelle et physique. La chaleur humide et la chaleur sèche simulent des effets sédatifs qui génèrent des sentiments de calme et de détente. Certaines personnes souffrant de troubles émotionnels ou de troubles de l'humeur peuvent trouver un soulagement en se rendant régulièrement dans les saunas ou les hammams. Les saunas et les hammams favorisent également la relaxation musculaire, ce qui peut soulager la douleur causée par des blessures musculaires telles que celles résultant d'une utilisation excessive ou de l'exercice.

Expectoration

Selon le Dr Doug Linz du Pavillon TriHealth, l'un des avantages pour la santé qui ne peuvent être fournis que par la chaleur humide d'un bain de vapeur est un effet expectorant. La chaleur humide diminue et ouvre les muqueuses de votre corps, y compris celles des sinus, de la gorge et des poumons. Si vous souffrez de congestion chronique ou d'infections des sinus, un hammam peut vous aider à relâcher les muqueuses de votre nez, de votre poitrine et de votre gorge. À l'inverse, la chaleur de la vapeur peut aggraver l'asthme, auquel cas un sauna serait un choix préféré.

Revendications controversées

Certaines des allégations de santé formulées par les fabricants ou les utilisateurs de cabines à vapeur et de saunas ne sont pas étayées par des recherches. Les saunas et les hammams provoquent la transpiration, ce que certains naturopathes, comme l'auteur Susan Smith Jones, prétendent éliminer les toxines du corps. Jones dit que les saunas sont plus efficaces parce qu'ils "éliminent plus de métaux toxiques" dans la circulation sanguine en raison des températures plus élevées. Cependant, Linz du TriHealth Pavilion note que les affirmations concernant les propriétés nettoyantes des saunas et des hammams ne sont pas étayées par la recherche et sont tout simplement "fausses". De même, les recherches scientifiques ne permettent pas d'affirmer que les saunas contribuent plus efficacement à la perte de poids en raison d'une dépense calorique plus élevée due à une chaleur plus élevée. Bien que le poids de l'eau soit temporaire par la transpiration, il ne s'agit pas d'une méthode efficace ni à long terme pour la réduction de poids.

Protéger votre sécurité

Selon l’Université Columbia, ni les saunas ni les bains à vapeur n’exercent un net avantage en termes de bénéfices pour la santé. Certaines conditions de santé ne sont compatibles avec aucune des pièces chauffées. Si votre état respiratoire est compromis, comme l'asthme, les hammams peuvent irriter votre condition. Les affections cardiaques et sanguines, telles que l'hypertension, l'hypotension artérielle et les maladies cardiaques, ne sont généralement pas compatibles avec des niveaux élevés de chaleur sèche ou humide. Les femmes enceintes, les épileptiques et les personnes sous l'influence de drogues ou de médicaments psychotropes devraient également éviter les saunas et les hammams. Si vous êtes en bonne santé, limitez votre temps passé dans un sauna ou un hammam à 15 minutes lors de vos premières visites. Réhydrater avec plusieurs verres d'eau après un traitement pour éviter une déshydratation dangereuse.