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Muscles tremblants lors de l'étirement


Des étirements réguliers aident à développer la flexibilité, l’amplitude des mouvements au niveau d’une articulation. Les muscles tendus se déplacent et s'étendent moins facilement et sont plus sujets aux blessures. Un étirement régulier permet à vos muscles de rester souples et à la bonne longueur. Il peut arriver que vos muscles commencent à trembler lors de l'étirement, ce qui signifie que vous n'en retirerez peut-être pas autant d'avantages. Il est donc généralement préférable d'éviter cela. Vos muscles peuvent trembler pendant que vous vous étirez pour un certain nombre de raisons.

Étirement excessif

Le degré d'étirement ressenti par vos muscles est contrôlé par des récepteurs appelés fuseaux musculaires. Lorsqu'un muscle est trop étiré, trop vite ou à la limite de sa flexibilité, les fuseaux musculaires provoquent la contraction du muscle. Cette contraction peut se manifester par des tremblements musculaires. Pour que cela ne se produise pas, avancez lentement et progressivement dans vos étendues. Si vos muscles commencent à trembler, vous réduisez légèrement l'étirement jusqu'à ce que le tremblement disparaisse.

Position du corps difficile

Certains étirements peuvent être difficiles, surtout si vous avez une faible flexibilité ou si vos muscles sont faibles. Vous constaterez peut-être que vous devez tirer ou vous pousser dans une position spécifique pour étirer le membre voulu. Si vous devez travailler très fort pour atteindre la position d’étirement souhaitée, vos muscles peuvent trembler sous l’effort. Si vous ressentez des tremblements lors de vos étirements, choisissez un exercice plus confortable qui ne vous oblige pas à contourner votre corps de manière aussi intense.

Déséquilibre Nutritionnel

Les contractions dans vos muscles sont partiellement régulées par des produits chimiques appelés électrolytes. Ces électrolytes garantissent que vos fibres musculaires se contractent et se détendent efficacement. La transpiration, la déshydratation ou une mauvaise alimentation peuvent signifier que votre corps est pauvre en électrolytes, ce qui peut faire trembler vos muscles pendant que vous vous étirez et peut même provoquer des crampes. L'un des principaux électrolytes responsables des contractions musculaires est le potassium, couramment présent dans les bananes. Une alimentation équilibrée, riche en légumes et en fruits, et une consommation suffisante d’eau vous permettent d’assurer à votre corps une alimentation adéquate en potassium et en autres électrolytes d’une importance capitale.

Trop de caféine

Le café, les boissons gazeuses, le chocolat et le thé contiennent tous de la caféine, un stimulant du système nerveux central. En plus de stimuler et d’accroître votre fréquence cardiaque, la caféine peut provoquer des tremblements musculaires si elle est consommée de manière excessive. Surveillez votre consommation de caféine et, si vous constatez une sensibilité, réduisez votre consommation de caféine au cours des heures qui précèdent le moment où vous avez l’intention de vous étirer.