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Effets à court terme de l'exercice sur les systèmes du corps


Que vous parcouriez des kilomètres sur un tapis roulant, transpiriez en marchant ou que vous pompiez du fer dans la salle de musculation, tous les systèmes de votre corps fonctionnent ensemble pour répondre aux exigences de l'exercice. Vos systèmes circulatoire et respiratoire fournissent à vos muscles les nutriments et l'oxygène dont ils ont besoin. Coordonner la réponse du corps est le travail de vos systèmes nerveux et endocrinien.

Système circulatoire

Lorsque vous vous entraînez, votre système circulatoire augmente le flux sanguin pour fournir à vos muscles des nutriments et de l'oxygène. La quantité de sang que votre cœur pompe à chaque battement, appelée volume systolique, augmente, de même que votre fréquence cardiaque. Votre pression artérielle systolique, qui reflète la force des contractions de votre cœur, augmente, bien que la pression diastolique, lorsque votre cœur se remplisse entre les battements, ne change pas de manière significative. Pour maintenir votre tension artérielle, de nombreux vaisseaux sanguins de votre corps se contractent, tandis que ceux qui alimentent vos muscles se dilatent.

Système respiratoire

Votre système respiratoire doit également travailler plus fort pour fournir de l'oxygène à vos muscles. Au début d'un entraînement aérobique, la profondeur de votre respiration augmente jusqu'à atteindre un plateau. Les augmentations supplémentaires de la ventilation proviennent d'une respiration plus rapide. Lors d'exercices très intenses, tels que l'entraînement par intervalles, de l'acide lactique produit par vos muscles commence à s'accumuler dans vos tissus. Lorsque votre corps tamponne l'acide lactique, il produit un excès de dioxyde de carbone, ce qui stimule une nouvelle augmentation de votre rythme respiratoire pour éliminer le CO2.

Système nerveux

Votre système nerveux - en particulier le système nerveux autonome - orchestre la réponse de votre corps à l'exercice. Le système nerveux autonome est responsable du contrôle des processus inconscients de votre corps. Il est divisé en deux divisions, la sympathique et la parasympathique. La division sympathique, souvent appelée système "combat ou fuite", prépare votre corps à l'action, tandis que la division parasympathique est active lorsque vous êtes en mode "repos et digestion". Pendant l'exercice, l'activité parasympathique diminue tandis que la division sympathique s'emballe, stimulant votre rythme cardiaque et respiratoire et réduisant le flux sanguin vers vos organes digestifs.

Système endocrinien

Votre système endocrinien aide également à coordonner la réponse de votre corps au travail. Vos glandes surrénales sécrètent des hormones de stress, y compris l'épinéphrine ou l'adrénaline et le cortisol. L'épinéphrine stimule votre cœur à battre plus fort et vos glandes sudoripares à transpirer. L'épinéphrine incite également vos cellules adipeuses à libérer des acides gras, tandis que le cortisol stimule votre foie à produire plus de glucose ou de sucre dans le sang, fournissant ainsi du carburant à vos muscles. Vos glandes surrénales produisent de l'aldostérone et votre hypophyse libère de l'hormone antidiurétique, qui contribuent à maintenir le volume plasmatique sanguin et la pression artérielle.