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Que doivent porter les hommes pour faire du Bikram Yoga?


Bikram yoga, souvent appelé génériquement hot yoga, est un entraînement stimulant sur le plan physique et mental qui combine la souplesse et la force du yoga avec l'entraînement en endurance d'entraînements plus vigoureux. Le yoga Bikram exige des praticiens qu'ils effectuent une série de 26 postures en utilisant des techniques de respiration contrôlée dans un studio chauffé. L'ajout de chaleur et d'humidité crée des vêtements uniques pour la pratique du yoga Bikram.

Considérations

Les studios de yoga Bikram sont chauffés à une température variant entre 95 et 105 degrés Fahrenheit, et l’humidité oscille généralement entre 40 et 60%. Effectuer une séquence de yoga de tout le corps pendant 90 minutes à des températures aussi élevées comporte un risque sérieux de surchauffe et de déshydratation. La transpiration, composante essentielle du yoga Bikram, est la méthode utilisée par le corps pour réguler la température. Les vêtements doivent faciliter la transpiration en évitant de retenir la transpiration sur la peau. Lorsque vous choisissez des vêtements, tenez également compte de votre niveau de confort personnel. Bien que le moins de vêtements, le mieux dans la plupart des studios Bikram, si vous êtes conscient de votre corps, vous pouvez ne pas être en mesure de se concentrer sur les postures pendant la classe.

Tissus

Les tissus légers et tissés à sec permettent à votre corps de libérer la chaleur corporelle et de refroidir en transpirant tout en laissant une grande liberté de mouvement. Les tissus à séchage rapide empêchent vos vêtements de devenir trop transpirants, un problème qui non seulement limite vos mouvements, mais augmente également vos risques d'irritations ou d'éruptions cutanées. La rayonne, le spandex et l'oléfine sont tous des tissus appropriés pour les vêtements de sport pour hommes. Le coton est un choix populaire pour les pantalons de yoga ajustés, mais le coton est très absorbant et n'est pas idéal pour évacuer la transpiration. De même, le polyester est un composant courant des shorts, t-shirts et débardeurs pour hommes, mais a tendance à résister à la chaleur et à une respirabilité limitée.

Hauts et bas

Si vous vous sentez à l'aise avec le torse nu, sauter complètement le haut est la meilleure option pour un yoga Bikram. Si vous préférez être un peu plus couvert, du moins au début, optez pour un débardeur ou un t-shirt respirant et léger. Évitez les chemises trop amples. ils peuvent restreindre vos mouvements et empêcher un instructeur de voir votre formulaire. Évitez les pantalons de yoga ou les pantalons longs; Les studios Bikram sont trop chauds pour porter confortablement même des pantalons amples. Le short de course ou de cycliste en spandex sans rembourrage est une option idéale, car il permet une liberté de mouvement complète tout en évacuant la transpiration. La plupart des vêtements conçus spécialement pour le yoga utilisent des mélanges de coton qui ne conviennent pas au yoga chaud, mais les vêtements conçus pour la course à pied sont généralement plus légers et mieux adaptés au yoga Bikram. Un maillot de bain est également une bonne option pour les hommes.

Quoi ne pas porter

Le Bikram yoga, comme la plupart des yoga, est un espace sans chaussures. Laissez donc vos baskets à la porte. Gardez vos accessoires au minimum: Ignorez la montre, les chaînes et les ceintures. Ne couchez pas vos vêtements; vous êtes assuré de perdre les couches, et s'arrêter pour ajuster ne fera que perturber le flux des postures. Évitez les ceintures ou élastiques qui pincent votre peau. Non seulement ils sont gênants, mais ils peuvent également entraver la circulation du sang et augmenter vos chances de devenir étourdi.